墨西哥卷饭
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份数
- $10
墨西哥卷饭
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份数
- $10
食材
蛋白质
- 🥩 1磅90%瘦的牛肉末
蔬菜
- 🧅 1/2杯洋葱
- 🌽 1罐全粒玉米，低钠
- 蘑菇、橄榄或任何喜欢的蔬菜
调味料
- 4汤匙塔可调味料混合
谷物
- 🍚 2杯熟糙米
乳制品
- 🧀 1/2杯奶酪
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
将肉和洋葱煮至洋葱汁变清澈。
3
沥干煮熟的肉和洋葱的汁液和脂肪。
4
加入玉米、塔可调味料和米饭。
5
炖10分钟。
6
在顶部撒上磨碎的奶酪；盖上盖子放置5分钟。
7
2小时内冷藏剩余食物。
营养成分
每份🔥
307
卡路里
- 21g蛋白质
- 33g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小贴士
如果想要更辣的菜肴，可以加入一些切碎的墨西哥辣椒或辣酱。如需减少脂肪含量，可以使用低脂奶酪。冷冻此菜肴以备餐很简单，只需将其分装到容器中即可。可以用火鸡或鸡肉代替牛肉，作为更瘦的蛋白质选项。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。