西班牙风味鹰嘴豆炒菠菜
成本 $4.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $4.5
西班牙风味鹰嘴豆炒菠菜
成本 $4.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $4.5
食材
蔬菜
- 🧄 4瓣大蒜，切碎
- 🧅 ½个洋葱，切丁
- 1盒（10盎司）冷冻切碎菠菜，解冻并沥干水分
豆类
- 1罐（12盎司）鹰嘴豆，沥干
香料和调味料
- ½茶匙孜然
- 🧂 ½茶匙盐
油类
- 1汤匙特级初榨橄榄油
步骤
1
在中低火的平底锅中加热橄榄油。
2
将大蒜和洋葱放入油中煮至透明，约5分钟。
3
加入菠菜、鹰嘴豆、孜然和盐。用搅拌勺轻轻捣碎豆子，同时混合物继续烹煮。
4
煮至彻底热透。
营养成分
每份🔥
169
卡路里
- 7g蛋白质
- 26g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
搭配脆皮面包或作为轻食与烤蛋白一起食用。将菠菜充分解冻并沥干，以避免菜肴中出现多余液体。如果需要，可以加入少许辣椒片增加辣味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。