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法比安的‘黑眼豆’蟹饼

成本 $18, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 12 份数
  • $18

食材

  • 调味料

    • 🍋 1个柠檬,取皮屑
    • 1茶匙芥末粉
    • 1茶匙海鲜调味料(如Old Bay®)
    • 1茶匙洋葱粉
    • ¼茶匙辣椒粉
  • 基础食材

    • ⅓杯冲洗并沥干的罐装黑眼豆
    • 🥚 1个鸡蛋
    • 1汤匙蛋黄酱
    • 1(16盎司)罐蟹肉,沥干并切块
    • ⅓杯磨碎的帕尔马干酪
    • 1杯面包糠
  • 烹饪油

    • ¼杯橄榄油

步骤

1

将柠檬皮屑、芥末粉、海鲜调味料、洋葱粉和辣椒粉放入碗中搅拌均匀。

2

将黑眼豆加入柠檬皮屑混合物中,用叉子捣碎直至混合物呈颗粒状。

3

在豌豆混合物中搅拌入鸡蛋和蛋黄酱;轻轻拌入蟹肉和帕尔马干酪直至混合均匀。

4

将豌豆混合物制成5盎司大小的饼状。

5

将面包糠倒入一个浅碗中,并将饼两面按压上面包糠进行裹匀。

6

将饼放在盘子上并冷藏至冷却,至少30分钟。

7

在平底锅中用中火加热橄榄油。

8

煎饼至金黄色,每面约4分钟。

营养成分

每份

🔥

131

卡路里

  • 10g
    蛋白质
  • 8g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小贴士

确保蟹肉充分沥干以避免混合物变得湿软。冷藏饼可以让它们变硬,防止在烹饪时散开。搭配轻食沙拉或蘸酱享用可成为完整的一餐。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。