
法比安的‘黑眼豆’蟹饼
成本 $18, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 份数
- $18
法比安的‘黑眼豆’蟹饼
成本 $18, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 份数
- $18
食材
调味料
- 🍋 1个柠檬,取皮屑
- 1茶匙芥末粉
- 1茶匙海鲜调味料(如Old Bay®)
- 1茶匙洋葱粉
- ¼茶匙辣椒粉
基础食材
- ⅓杯冲洗并沥干的罐装黑眼豆
- 🥚 1个鸡蛋
- 1汤匙蛋黄酱
- 1(16盎司)罐蟹肉,沥干并切块
- ⅓杯磨碎的帕尔马干酪
- 1杯面包糠
烹饪油
- ¼杯橄榄油
步骤
1
将柠檬皮屑、芥末粉、海鲜调味料、洋葱粉和辣椒粉放入碗中搅拌均匀。
2
将黑眼豆加入柠檬皮屑混合物中,用叉子捣碎直至混合物呈颗粒状。
3
在豌豆混合物中搅拌入鸡蛋和蛋黄酱;轻轻拌入蟹肉和帕尔马干酪直至混合均匀。
4
将豌豆混合物制成5盎司大小的饼状。
5
将面包糠倒入一个浅碗中,并将饼两面按压上面包糠进行裹匀。
6
将饼放在盘子上并冷藏至冷却,至少30分钟。
7
在平底锅中用中火加热橄榄油。
8
煎饼至金黄色,每面约4分钟。
营养成分
每份🔥
131
卡路里
- 10g蛋白质
- 8g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
确保蟹肉充分沥干以避免混合物变得湿软。冷藏饼可以让它们变硬,防止在烹饪时散开。搭配轻食沙拉或蘸酱享用可成为完整的一餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。