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渔夫式鱼类意面

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 意大利面

    • 🍝 1/2磅意大利面
  • 油和调味品

    • 2汤匙橄榄油
    • 2汤匙刺山柑
    • 1汤匙鳀鱼酱
  • 蔬菜和香草

    • 🧄 4瓣大蒜
    • 1茶匙碎红辣椒
    • 🍅 1罐(28盎司)西红柿
    • 1/2杯卡拉马塔橄榄
    • 2汤匙意大利欧芹
  • 蛋白质

    • 🐟 4块(6盎司)白鱼片

步骤

1

将一大锅微盐水煮沸。在沸水中煮意大利面,不时搅拌,直至有嚼劲但又熟透,约12分钟。

2

同时,在中低火的大型平底锅中加热橄榄油,直至微微闪烁。

3

加入刺山柑、鳀鱼酱、大蒜和红辣椒,频繁翻炒,直至大蒜变软且香味四溢,约2分钟。

4

倒出番茄罐中大约1/2杯液体并丢弃。用干净的手将西红柿压碎,并将其与剩余汁液一起加入平底锅中。拌入橄榄和欧芹。根据口味加盐和黑胡椒调味。

5

将酱汁煮沸,加入鱼片,并降低温度至小火慢炖。一旦加入鱼后,酱汁应偶尔冒泡但不要沸腾。

6

煮至鱼片容易用叉子剥落,大约8到10分钟,期间偶尔将酱汁舀到鱼上。较薄的鱼片可能更快煮熟。

7

将意大利面均匀分成4份装盘。每盘放一块鱼片并浇上酱汁。用欧芹枝装饰。

营养成分

每份

🔥

518

卡路里

  • 47g
    蛋白质
  • 26g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜欧芹以获得更浓郁的味道。如果喜欢,可以使用切碎的整条鳀鱼代替鳀鱼酱。为了增加风味,考虑使用烤制的罐装西红柿。在烹饪过程中留意鱼肉,避免过度烹煮导致干硬。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。