
渔夫式鱼类意面
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份数
- $15
渔夫式鱼类意面
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份数
- $15
食材
意大利面
- 🍝 1/2磅意大利面
油和调味品
- 2汤匙橄榄油
- 2汤匙刺山柑
- 1汤匙鳀鱼酱
蔬菜和香草
- 🧄 4瓣大蒜
- 1茶匙碎红辣椒
- 🍅 1罐(28盎司)西红柿
- 1/2杯卡拉马塔橄榄
- 2汤匙意大利欧芹
蛋白质
- 🐟 4块(6盎司)白鱼片
步骤
1
将一大锅微盐水煮沸。在沸水中煮意大利面,不时搅拌,直至有嚼劲但又熟透,约12分钟。
2
同时,在中低火的大型平底锅中加热橄榄油,直至微微闪烁。
3
加入刺山柑、鳀鱼酱、大蒜和红辣椒,频繁翻炒,直至大蒜变软且香味四溢,约2分钟。
4
倒出番茄罐中大约1/2杯液体并丢弃。用干净的手将西红柿压碎,并将其与剩余汁液一起加入平底锅中。拌入橄榄和欧芹。根据口味加盐和黑胡椒调味。
5
将酱汁煮沸,加入鱼片,并降低温度至小火慢炖。一旦加入鱼后,酱汁应偶尔冒泡但不要沸腾。
6
煮至鱼片容易用叉子剥落,大约8到10分钟,期间偶尔将酱汁舀到鱼上。较薄的鱼片可能更快煮熟。
7
将意大利面均匀分成4份装盘。每盘放一块鱼片并浇上酱汁。用欧芹枝装饰。
营养成分
每份🔥
518
卡路里
- 47g蛋白质
- 26g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜欧芹以获得更浓郁的味道。如果喜欢,可以使用切碎的整条鳀鱼代替鳀鱼酱。为了增加风味,考虑使用烤制的罐装西红柿。在烹饪过程中留意鱼肉,避免过度烹煮导致干硬。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。