菠菜鸡蛋蓬松煎蛋卷
成本 $6, 节省 $3
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $6
菠菜鸡蛋蓬松煎蛋卷
成本 $6, 节省 $3
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $6
食材
煎蛋卷所需材料
- 🥚 4个鸡蛋
- 🌿 100克菠菜（切碎）
- 🥛 50毫升低脂牛奶
- 🧂 1/4茶匙盐
- 少许黑胡椒
- 1茶匙橄榄油
步骤
1
将鸡蛋打入碗中，加入盐和牛奶，搅拌均匀。
2
热锅内加入橄榄油，将菠菜稍微炒一下。
3
将炒好的菠菜移到锅边，倒入蛋液并摊均。
4
将煎蛋卷两边对折，关火并装盘。
营养成分
每份🔥
160
卡路里
- 12g蛋白质
- 3g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
可以加入芝士作为配料，这样会更香（但不再低脂）。即使冷却后味道依然美味，非常适合便当。想要做出表面漂亮的煎蛋卷，需用小火慢慢加热。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。