炒饭
成本 $7.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份数
- $7.5
炒饭
成本 $7.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份数
- $7.5
食材
主料
- 2汤匙自选食用油
- 🍚 1杯未煮的白米
- 🧅 3汤匙洋葱，切碎
- 🥕 1/2杯胡萝卜，切碎或磨碎
- 💧 2杯水
- 🥚 4个鸡蛋，打散
- 🥚 4个蛋白，打散
- 🥛 1/4杯脱脂牛奶
- 🍃 1/2杯豌豆
- 🧂 2汤匙低钠酱油
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在中火的大煎锅中，将米饭、切碎的洋葱和胡萝卜放入油中翻炒，直至微微金黄。
3
慢慢加水。降低火力，盖上锅盖并焖煮，直到液体被吸收且米饭变软，约20分钟。
4
在碗中打散鸡蛋。加入牛奶、豌豆和酱油，搅拌后倒在煎锅中的热米饭混合物上。
5
用中火加热。当混合物开始变稠时，用铲子轻轻刮底和锅边，让蛋液煮熟。继续煮至鸡蛋凝固。
营养成分
每份🔥
237
卡路里
- 11g蛋白质
- 30g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
为了增加纤维含量，可以用糙米代替白米。您可以添加额外的蔬菜，如青椒或西兰花，以增加维生素和颜色。为了节省时间，使用预先切好的冷冻蔬菜。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。