蒜香胡椒面筋
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $8
蒜香胡椒面筋
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $8
食材
主要食材
- ¼ 杯橄榄油
- 🧅 ½ 杯切碎的洋葱
- 🧄 5 瓣大蒜，切碎
- ¼ 杯切碎的青椒
- 2 包（8盎司）鸡肉风味面筋
- 🧂 ½ 茶匙黑胡椒粉
- 🧂 适量盐
增稠剂
- 1 汤匙玉米淀粉
- 💧 2 汤匙冷水
步骤
1
在平底锅中用中小火加热橄榄油。加入洋葱和大蒜，翻炒至微微金黄。
2
将火调至中火，加入青椒和面筋翻炒，使其均匀裹上油。加入盐和胡椒调味。
3
转小火，盖上锅盖焖煮35分钟，让面筋吸收味道。
4
将玉米淀粉溶解于冷水中，搅拌入锅中。煮至浓稠即可立即食用。
营养成分
每份🔥
301
卡路里
- 26g蛋白质
- 15g碳水化合物
- 16g脂肪
💡 小贴士
如果想要更辣的口味，可以在炖煮时加入辣椒片或辣酱。搭配蒸米饭或新鲜绿沙拉，成为一顿完整的餐食。剩余的食物可以存放在冰箱中最多3天，并在炉灶上重新加热。面筋是一种极佳的植物蛋白来源，非常适合纯素食者和素食主义者。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。