
无麸质鸡肉香肠浓汤
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 12 份数
- $25
无麸质鸡肉香肠浓汤
成本 $25, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 12 份数
- $25
食材
蛋白质
- 🍗 1只(3磅)整鸡
- 1磅烟熏香肠,切成一口大小的块
蔬菜
- 🧅 1个白洋葱,切碎
- 1个青椒,切碎
- 3瓣大蒜,切碎
- 3根芹菜,切碎
- ½杯切碎的青葱
香料和调味品
- 🍃 3片月桂叶
- 🧂 2茶匙盐
- ¼茶匙干百里香
- ¼茶匙卡宴辣椒粉
- 1汤匙黄花粉
基础和油面糊
- 1杯小米粉
- ¾杯植物油
- 💧 6杯水,或根据需要添加更多
步骤
1
将鸡放入6至8夸脱的汤锅中,倒入足够的水完全覆盖鸡肉;煮沸后,将火调至中火,并炖煮约1小时,直到鸡肉骨头上不再有粉红色并且汁液清澈。
2
把鸡肉从水中取出放在工作台上冷却,将生成的鸡汤保留在汤锅中。
3
在大煎锅或平底锅中用中火加热搅拌小米粉和植物油,直至油面糊变得顺滑且颜色略深于花生酱,大约10分钟。
4
将洋葱、青椒和大蒜混合到油面糊中;在小火上炒至香味四溢,约2到3分钟。将洋葱油面糊混合物转移到含有鸡汤的汤锅中。
5
将鸡汤混合物用中火加热至微微沸腾;加入烟熏香肠、芹菜、青葱、月桂叶、盐、百里香和卡宴辣椒粉并炖煮1小时。
6
从熟鸡肉上剥下皮并丢弃。将肉从骨头上撕下并切成一口大小的块;丢弃骨架。将鸡肉加入汤中并炖煮5到10分钟,直至鸡肉完全热透。
7
将汤锅从火上移开,将黄花粉搅入浓汤中,并挑出和丢弃月桂叶。
营养成分
每份🔥
438
卡路里
- 22g蛋白质
- 12g碳水化合物
- 33g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜的食材以获得最佳风味。确保油面糊顺滑呈金棕色,以达到最佳口感和风味。将剩余的食物存放在密封容器中,最多可保存3天,或者冷冻以延长保存时间。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。