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无麸质鸡肉香肠浓汤

成本 $25, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 12 份数
  • $25

食材

  • 蛋白质

    • 🍗 1只(3磅)整鸡
    • 1磅烟熏香肠,切成一口大小的块
  • 蔬菜

    • 🧅 1个白洋葱,切碎
    • 1个青椒,切碎
    • 3瓣大蒜,切碎
    • 3根芹菜,切碎
    • ½杯切碎的青葱
  • 香料和调味品

    • 🍃 3片月桂叶
    • 🧂 2茶匙盐
    • ¼茶匙干百里香
    • ¼茶匙卡宴辣椒粉
    • 1汤匙黄花粉
  • 基础和油面糊

    • 1杯小米粉
    • ¾杯植物油
    • 💧 6杯水,或根据需要添加更多

步骤

1

将鸡放入6至8夸脱的汤锅中,倒入足够的水完全覆盖鸡肉;煮沸后,将火调至中火,并炖煮约1小时,直到鸡肉骨头上不再有粉红色并且汁液清澈。

2

把鸡肉从水中取出放在工作台上冷却,将生成的鸡汤保留在汤锅中。

3

在大煎锅或平底锅中用中火加热搅拌小米粉和植物油,直至油面糊变得顺滑且颜色略深于花生酱,大约10分钟。

4

将洋葱、青椒和大蒜混合到油面糊中;在小火上炒至香味四溢,约2到3分钟。将洋葱油面糊混合物转移到含有鸡汤的汤锅中。

5

将鸡汤混合物用中火加热至微微沸腾;加入烟熏香肠、芹菜、青葱、月桂叶、盐、百里香和卡宴辣椒粉并炖煮1小时。

6

从熟鸡肉上剥下皮并丢弃。将肉从骨头上撕下并切成一口大小的块;丢弃骨架。将鸡肉加入汤中并炖煮5到10分钟,直至鸡肉完全热透。

7

将汤锅从火上移开,将黄花粉搅入浓汤中,并挑出和丢弃月桂叶。

营养成分

每份

🔥

438

卡路里

  • 22g
    蛋白质
  • 12g
    碳水化合物
  • 33g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜的食材以获得最佳风味。确保油面糊顺滑呈金棕色,以达到最佳口感和风味。将剩余的食物存放在密封容器中,最多可保存3天,或者冷冻以延长保存时间。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。