绿色怪物奶昔
成本 $2.5, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 份数
- $2.5
绿色怪物奶昔
成本 $2.5, 节省 $4
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- 5 Min
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食材
液体
- 🥛 1杯脱脂牛奶
- 🥄 ½杯脱脂原味酸奶
水果和蔬菜
- 🍌 1根香蕉，冷冻并切块
- 2杯新鲜菠菜
其他
- 🥜 1汤匙天然花生酱
- 🧊 1杯冰块（可选）
步骤
1
将牛奶、酸奶、香蕉、花生酱、菠菜和冰块（如果使用）加入搅拌机。
2
搅拌至顺滑奶油状。
营养成分
每份🔥
382
卡路里
- 24g蛋白质
- 56g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小贴士
提前冷冻香蕉和菠菜以简化准备，并使奶昔质地更浓稠。如需要，可以用米浆或坚果奶以及香草酸奶代替。添加更多花生酱或一勺蛋白粉以增加蛋白质含量。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。