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绿茶浆果香蕉冰沙

成本 $7.5, 节省 $5

来源: Recommended by CookPal

  • 160 Min
  • 4 份数
  • $7.5

食材

  • 液体基底

    • 💧 3杯水
    • 🍵 8包单份装的绿茶

  • 水果

    • 3杯冷冻混合浆果
    • 🍌 2根中等大小的香蕉，去皮，切成两半并冷冻

  • 乳制品

    • 🥛 1杯无脂原味希腊酸奶

  • 调味料和香料

    • 2茶匙新鲜磨碎的生姜
    • 2茶匙香草精

  • 配料

    • 2茶匙奇亚籽或亚麻籽

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

将水加入小锅中，用大火煮沸。将锅从火上移开。

3

加入茶包并确保完全浸没。浸泡4分钟，然后丢弃茶包。

4

让茶混合物冷却30分钟，然后倒入一个大瓶中冷藏2小时直到变凉。

5

在食品加工机或搅拌机中，将茶、浆果、香蕉、酸奶、姜和香草搅拌至顺滑。

6

倒入四个杯子，并撒上奇亚籽或亚麻籽作为装饰。

营养成分

每份

🔥

186

卡路里

  • 9g
    蛋白质
  • 38g
    碳水化合物
  • 2g
    脂肪

💡 小贴士

为了更奶油味的冰沙，可以用半杯杏仁或椰奶代替酸奶。将香蕉放在密封袋中冷冻以防冻伤。加入一把菠菜或羽衣甘蓝以增加营养成分，而不会显著改变味道。这款冰沙可以在冰箱中存放长达24小时，但最好现做现喝。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。