烤鸡肉与西兰花
成本 $12.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $12.5
烤鸡肉与西兰花
成本 $12.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $12.5
食材
鸡肉
- 🍗 鸡胸肉 200克
蔬菜
- 🥦 西兰花 1杯
调味料
- 橄榄油 1小匙
- 🧂 盐 1/2小匙
- 黑胡椒 1/4小匙
步骤
1
用盐和黑胡椒腌制鸡胸肉。
2
将西兰花煮熟备用。
3
在加热的平底锅中倒入橄榄油，以中火将鸡胸肉煎至两面金黄。
4
将煎好的鸡胸肉和煮熟的西兰花盛盘。
营养成分
每份🔥
300
卡路里
- 35g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
煎鸡肉时可以盖上锅盖焖煮，这样鸡肉会更嫩滑。西兰花也可以用芦笋或菠菜替代，同样美味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。