烤鸡肉和藜麦沙拉
成本 $12.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $12.5
烤鸡肉和藜麦沙拉
成本 $12.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $12.5
食材
蛋白质
- 🍗 鸡胸肉 200g
主食
- 藜麦 1杯（煮熟后）
蔬菜
- 🍃 菠菜 50g（生）
- 🍅 小番茄 10颗（对半切开）
- 🥑 牛油果 1/2个（切块）
调味料
- 橄榄油 1汤匙
- 🍋 柠檬汁 2茶匙
- 🧂 盐 1/4茶匙
- 黑胡椒 适量
步骤
1
在鸡胸肉上擦上盐和黑胡椒调味，然后用1汤匙橄榄油煎至两面金黄。
2
根据包装上的说明烹煮藜麦。
3
将小番茄、牛油果和菠菜混合。
4
将煮好的藜麦和切片的鸡胸肉加入蔬菜中，并用柠檬汁、橄榄油和盐调味。
营养成分
每份🔥
350
卡路里
- 30g蛋白质
- 25g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小贴士
藜麦可以提前准备并放在冰箱中保存。烤鸡胸肉时要小心避免煎得过火。可以用芝麻菜等其他绿叶蔬菜代替菠菜。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。