鸡胸肉烤搭配芦笋
成本 $7.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $7.5
鸡胸肉烤搭配芦笋
成本 $7.5, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $7.5
食材
蛋白质类
- 🍗 去皮鸡胸肉 2块
蔬菜类
- 🥬 芦笋 100克 （去掉尾部）
- 🧄 1小勺 切碎的蒜
调料
- 🧂 少许 盐
- 少许 黑胡椒粉
- 橄榄油 1大勺
步骤
1
将芦笋清洗干净，切掉尾部备用。
2
在鸡胸肉上均匀撒上盐和黑胡椒粉腌制。
3
中火加热平底锅，加入橄榄油，双面各煎鸡胸肉 3-4 分钟。
4
将切碎的蒜和芦笋放入锅中，翻炒约 2 分钟。
5
将鸡胸肉和芦笋装盘，菜肴完成。
营养成分
每份🔥
250
卡路里
- 38g蛋白质
- 5g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
提前一天腌制鸡胸肉会更嫩滑。芦笋也可以用西兰花或南瓜替代。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。