烤鸡胸肉配蔬菜糯米饭
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $15
烤鸡胸肉配蔬菜糯米饭
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $15
食材
主要材料
- 🍗 鸡胸肉 200g
- 🍚 糯米 1杯
- 🥬 菠菜 100g
调味料
- 🧂 酱油 1大勺
- 芝麻油 1小勺
- 🧄 蒜末 1小勺
步骤
1
将糯米放入水中浸泡30分钟。
2
鸡胸肉涂上酱油、蒜末和芝麻油，腌制10分钟。
3
将泡好的糯米与处理过的菠菜混合后放入电饭锅中煮饭。
4
在平底锅中将腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄。
营养成分
每份🔥
190
卡路里
- 28g蛋白质
- 25g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
若追求低热量饮食，可避免使用鸡腿等高脂肪部位。可以在糯米饭中加入不同种类的蔬菜，提升风味和口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。