煎鸡胸肉和焯水西兰花
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $12
煎鸡胸肉和焯水西兰花
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $12
食材
主要食材
- 🍗 300克鸡胸肉
- 🥦 1颗西兰花（焯水处理）
调味料
- 🧂 1汤匙酱油
- 🧄 1茶匙剁碎的大蒜
- 1汤匙橄榄油
步骤
1
将鸡胸肉与酱油、剁碎的大蒜和橄榄油混合，腌制10分钟。
2
将西兰花切开，放入沸水中焯水2分钟。
3
在热锅中用中火烹煎腌制过的鸡胸肉，确保均匀煎熟。
4
将煎好的鸡胸肉和焯水后的西兰花摆盘。
营养成分
每份🔥
250
卡路里
- 35g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
鸡胸肉是高蛋白低热量的食材，非常适合减肥食谱。在焯水西兰花时加一点盐可以更好地提升甜味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。