鸡胸肉的烤制与蒸蔬菜
成本 $8, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $8
鸡胸肉的烤制与蒸蔬菜
成本 $8, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $8
食材
主要材料
- 🍗 鸡胸肉 1块（200g）
- 🥦 西兰花 1株，小朵分开
- 🥕 胡萝卜 1根（切片）
调味料
- 橄榄油 1大勺
- 🧂 盐 少许
- 黑胡椒 少许
步骤
1
将鸡胸肉切成薄且均匀的片状，轻轻撒上盐和黑胡椒。
2
在平底锅中加热橄榄油，用中火煎鸡胸肉，每面约5分钟。
3
用蒸锅蒸西兰花和胡萝卜约8分钟。
4
将鸡胸肉和蒸好的蔬菜装盘，即完成。
营养成分
每份🔥
250
卡路里
- 40g蛋白质
- 12g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
鸡胸肉是低脂肪高蛋白的食品。如果想缩短蔬菜的蒸制时间，可用微波炉快速加热。即使冷却后依然美味，非常适合用来做餐前准备。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。