烤鸡胸肉和蒸蔬菜
成本 $10, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $10
烤鸡胸肉和蒸蔬菜
成本 $10, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $10
食材
主菜
- 🍗 鸡胸肉 2块
- 橄榄油 1大匙
- 🧂 盐 1/2小匙
- 黑胡椒 少许
副菜
- 🥦 西兰花 1/2颗
- 🥕 胡萝卜 1根（切薄片）
- 🥔 土豆 1个（切成月牙片）
- 💧 水 1杯
步骤
1
在鸡胸肉上撒盐和黑胡椒，涂上橄榄油。
2
用加热的平底锅中火煎每面3分钟直到完全熟透。
3
将蔬菜放入蒸锅，低火蒸10分钟。
4
将鸡胸肉和蒸好的蔬菜装盘，即可完成。
营养成分
每份🔥
350
卡路里
- 40g蛋白质
- 20g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小贴士
鸡胸肉脂肪含量低且高蛋白，非常健康。可以根据孩子的口味调整盐的用量。剩下的蒸蔬菜可以做成汤，也很美味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。