鸡胸肉烤制与蔬菜炒锅
成本 $7.5, 节省 $12.5
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $7.5
鸡胸肉烤制与蔬菜炒锅
成本 $7.5, 节省 $12.5
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $7.5
食材
主菜
- 🍗 去皮鸡胸肉 300g
- 🥦 西兰花 1颗（切成小块）
- 🥕 胡萝卜 1根（切薄片）
调味料
- 酱油 1大勺
- 🧄 蒜 1瓣（切成蒜末）
- 橄榄油 2小勺
步骤
1
将鸡胸肉切成小块，稍微撒一些盐。
2
将橄榄油放入预热的煎锅，加入蒜并炒至香味溢出。
3
加入鸡胸肉，两面煎至熟透。
4
加入蔬菜（西兰花和胡萝卜），炒至所有材料变软。
5
淋上酱油，快速搅拌使其入味。
营养成分
每份🔥
280
卡路里
- 35g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
去除鸡皮可以减少脂肪含量，让菜品更加健康。可以用芦笋等其他绿叶蔬菜代替西兰花。如果时间紧迫，使用冷冻蔬菜可以节省时间。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。