烤鸡胸搭配蔬菜
成本 $12, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $12
烤鸡胸搭配蔬菜
成本 $12, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $12
食材
肉类
- 🍗 鸡胸肉 2块（无皮）
蔬菜
- 🥦 西兰花 1株（分成小朵）
- 🍅 圣女果 6个（对半切开）
调味料
- 橄榄油 1小匙
- 🧂 盐 少许
- 黑胡椒 少许
步骤
1
将鸡胸肉抹上橄榄油、盐和黑胡椒，静置约10分钟。
2
用中火加热平底锅，将鸡胸肉煎至两面上色（每面约煎5分钟）。
3
将西兰花在沸水中煮2分钟后过冷水冷却。
4
将煎好的鸡胸肉切片，与煮好的西兰花和圣女果一起摆盘。
营养成分
每份🔥
220
卡路里
- 35g蛋白质
- 8g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
可以将鸡胸肉与其他蔬菜一起搭配使用。搭配低脂酸奶会更加清爽可口。剩余的食材可以用于第二天的午餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。