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烤鸡肉沙拉

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 蛋白质

    • 🍗 1磅去皮去骨鸡胸肉,切成条状
  • 腌料

    • 1(12盎司)瓶液体烤肉腌料
  • 油和调味料

    • 2汤匙植物油
    • 🧄 1瓣大蒜,切碎
    • 🧂 ½茶匙粗盐
    • ¼茶匙黑胡椒粉
  • 蔬菜

    • 2颗罗马生菜
    • 2个红甜椒,切成1/4英寸宽的条状
    • 🧅 ½个洋葱,切成1/4英寸宽的条状

步骤

1

将鸡肉条和烤肉腌料放入大碗中混合。在冰箱中腌制1小时至一夜。

2

预热户外烧烤炉至中高火,并在烤架上轻轻涂油。

3

将油、切碎的大蒜、盐和胡椒混合在一起。清洗罗马生菜头;从头到尾切成两半。用油蒜混合物刷生菜。

4

将切好的甜椒和洋葱加入油蒜混合物中。拌匀。

5

将生菜切面朝下放在涂了油的烤架上。煮至出现烤痕,约2分钟。取出并放凉备用。

6

如果有烤篮,将腌制好的鸡肉均匀铺在篮子里;否则,将鸡肉和蔬菜串在烤签上。烤鸡肉5分钟。翻动篮子里的鸡肉,加入蔬菜,继续烤至熟透,大约再烤10分钟。

7

将烤好的生菜切片并放在盘子上。将鸡肉和蔬菜均匀分配在烤过的罗马生菜上。

营养成分

每份

🔥

283

卡路里

  • 27g
    蛋白质
  • 20g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小贴士

为了获得更浓郁的烟熏味,可以考虑在烤架上使用山核桃木屑或山毛榉木屑。确保鸡肉内部温度达到165°F(74°C),以保证安全。加入一点青柠汁和香菜装饰,增添新鲜风味。使用烤篮可以更快更容易地烹饪蔬菜。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。