
烤鸡肉沙拉
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 4 份数
- $15
烤鸡肉沙拉
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 4 份数
- $15
食材
蛋白质
- 🍗 1磅去皮去骨鸡胸肉,切成条状
腌料
- 1(12盎司)瓶液体烤肉腌料
油和调味料
- 2汤匙植物油
- 🧄 1瓣大蒜,切碎
- 🧂 ½茶匙粗盐
- ¼茶匙黑胡椒粉
蔬菜
- 2颗罗马生菜
- 2个红甜椒,切成1/4英寸宽的条状
- 🧅 ½个洋葱,切成1/4英寸宽的条状
步骤
1
将鸡肉条和烤肉腌料放入大碗中混合。在冰箱中腌制1小时至一夜。
2
预热户外烧烤炉至中高火,并在烤架上轻轻涂油。
3
将油、切碎的大蒜、盐和胡椒混合在一起。清洗罗马生菜头;从头到尾切成两半。用油蒜混合物刷生菜。
4
将切好的甜椒和洋葱加入油蒜混合物中。拌匀。
5
将生菜切面朝下放在涂了油的烤架上。煮至出现烤痕,约2分钟。取出并放凉备用。
6
如果有烤篮,将腌制好的鸡肉均匀铺在篮子里;否则,将鸡肉和蔬菜串在烤签上。烤鸡肉5分钟。翻动篮子里的鸡肉,加入蔬菜,继续烤至熟透,大约再烤10分钟。
7
将烤好的生菜切片并放在盘子上。将鸡肉和蔬菜均匀分配在烤过的罗马生菜上。
营养成分
每份🔥
283
卡路里
- 27g蛋白质
- 20g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小贴士
为了获得更浓郁的烟熏味,可以考虑在烤架上使用山核桃木屑或山毛榉木屑。确保鸡肉内部温度达到165°F(74°C),以保证安全。加入一点青柠汁和香菜装饰,增添新鲜风味。使用烤篮可以更快更容易地烹饪蔬菜。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。