烤鸡配蒸西兰花
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $12
烤鸡配蒸西兰花
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $12
食材
蛋白质
- 🍗 2块鸡胸肉
蔬菜
- 🥦 2杯西兰花花朵
调味料
- 🧂 1茶匙盐
- 🌶 1/2茶匙黑胡椒
- 1茶匙蒜粉
- 1汤匙橄榄油
步骤
1
用盐、胡椒和蒜粉调味鸡胸肉。
2
在中火加热的平底锅中倒入橄榄油。
3
两面各煎6-7分钟，直到鸡肉完全熟透。
4
西兰花花朵蒸5-7分钟，直到变软。
5
将烤鸡和蒸西兰花一起摆盘。
营养成分
每份🔥
350
卡路里
- 40g蛋白质
- 8g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小贴士
为了增加风味，可在上菜前挤一些柠檬汁在鸡肉上。确保鸡肉内部温度达到165°F，以保证完全熟透。可以搭配混合绿叶沙拉一起食用，增加膳食纤维。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。