烤鱼配蒸蔬菜拼盘

Name: 烤鱼配蒸蔬菜拼盘
Total time: 15 min
Yield: 2 份数
Ingredients: 白身鱼片 2块（每块150克）; 🥦 西兰花 100克（掰成小块）; 🥕 胡萝卜 50克（切成圆片或条状）; 橄榄油 1茶匙; 🍋 柠檬片 2片; 🧂 盐 少许; 黑胡椒 少许

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

15 Min
2 份数
$10

烤鱼配蒸蔬菜拼盘

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

15 Min
2 份数
$10

食材

主要材料
- 白身鱼片 2块（每块150克）
- 🥦 西兰花 100克（掰成小块）
- 🥕 胡萝卜 50克（切成圆片或条状）
- 橄榄油 1茶匙
- 🍋 柠檬片 2片
- 🧂 盐少许
- 黑胡椒少许

步骤

将白身鱼均匀涂抹橄榄油、撒上盐和黑胡椒，用烤锅或烤箱加热烹饪。

将西兰花和胡萝卜放入蒸锅中蒸至变软。

把烹饪好的鱼片和蒸熟的蔬菜摆盘。

营养成分

每份

🔥

180

卡路里

25g
蛋白质
7g
碳水化合物
5g
脂肪

💡 小贴士

白身鱼建议选择鳕鱼或鲽鱼。可以尝试更换其他蔬菜，享受不同的口味变化。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。