柠檬香草烤鸡配蒸蔬菜
成本 $12.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $12.5
柠檬香草烤鸡配蒸蔬菜
成本 $12.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $12.5
食材
蛋白质
- 🍗 4块去骨鸡胸肉
- 1汤匙橄榄油
蔬菜
- 🥦 1杯西兰花
- 🥕 1杯切片胡萝卜
- 1杯四季豆
调味料
- 1茶匙蒜粉
- 1茶匙干牛至
- 🧂 1/2茶匙盐
- 1/2茶匙黑胡椒
- 🍋 1汤匙柠檬汁
步骤
1
在碗中混合橄榄油、蒜粉、牛至、柠檬汁、盐和黑胡椒。
2
将鸡胸肉放入混合物中腌制15分钟。
3
中火烤鸡肉，每面烤6-8分钟直到完全熟透。
4
将西兰花、胡萝卜和四季豆蒸10分钟。
5
将烤鸡和蒸蔬菜一同装盘即可享用。
营养成分
每份🔥
250
卡路里
- 30g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
如果没有露天烤架，可以使用烤盘。可以加一点新鲜柠檬汁在鸡肉上，增加风味。预留一些分量作第二天的午餐非常方便。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。