柠檬香草烤鸡配蒸蔬菜
成本 $12, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份数
- $12
柠檬香草烤鸡配蒸蔬菜
成本 $12, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份数
- $12
食材
蛋白质
- 🍗 4 块无骨去皮鸡胸肉
调味料
- 2 汤匙橄榄油
- 🍋 1 汤匙柠檬汁
- 🧄 1 茶匙蒜粉
- 1 茶匙干牛至
- 🧂 1/2 茶匙盐
- 1/4 茶匙黑胡椒粉
蔬菜
- 🥦 1 杯西兰花小花
- 🥕 1 杯切片胡萝卜
- 1 杯青豆
步骤
1
在碗中将橄榄油、柠檬汁、蒜粉、牛至、盐和黑胡椒混合制成腌料。
2
将鸡胸肉放入腌料中腌制20分钟。
3
预热烤架至中火，每面烤6-7分钟至熟透。
4
将西兰花、胡萝卜和青豆蒸5-6分钟至软嫩。
5
将烤鸡与蒸蔬菜一同上桌。
营养成分
每份🔥
350
卡路里
- 40g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
为了增加风味，可以在盘子上加一片柠檬。确保鸡肉的内部温度达到165°F（74°C）。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。