香煎三文鱼排
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $15
香煎三文鱼排
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $15
食材
鱼
- 🐟 2块三文鱼（约200克）
调味料
- 🧂 1/2茶匙盐
- 少许黑胡椒
油
- 1汤匙橄榄油
步骤
1
在三文鱼上均匀撒上盐和胡椒，腌制10分钟。
2
在中火加热的平底锅中倒入橄榄油，然后放入三文鱼。
3
每一面煎3-4分钟，直到外皮脆香，并呈现金棕色。
营养成分
每份🔥
350
卡路里
- 33g蛋白质
- 0g碳水化合物
- 23g脂肪
💡 小贴士
注意不要煎得过久，否则三文鱼会变得过于干硬。根据个人喜好，可加入黄油或柠檬汁。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。