烤豆腐蔬菜拼盘
成本 $10, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $10
烤豆腐蔬菜拼盘
成本 $10, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $10
食材
蛋白质
- 硬豆腐1块（切片）
蔬菜
- 🥒 1个西葫芦（薄切）
- 1个彩椒（长条切）
- 🥦 1杯西兰花（分成小块）
调料
- 2汤匙橄榄油
- 1汤匙酱油
- 🧄 1瓣大蒜（切碎）
- 少许胡椒粉
步骤
1
将豆腐切成薄片准备好。
2
将西葫芦、彩椒和西兰花切成需要的大小。
3
将橄榄油、酱油、大蒜和胡椒混合，调制腌料酱。
4
将腌料酱涂抹在豆腐和蔬菜上。
5
将豆腐和蔬菜放入预热至180度的烤箱中烤15分钟。
营养成分
每份🔥
220
卡路里
- 10g蛋白质
- 12g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小贴士
为了避免酱油过量，可以适量涂抹腌料酱。如果没有烤箱，可以用平底锅煎制。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。