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清真鸡肉饭

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 份数
  • $20

食材

  • 鸡肉腌料

    • ¼杯淡橄榄油
    • 🍋 2汤匙柠檬汁
    • 🧄 1½汤匙粗切大蒜
    • 1汤匙切碎的新鲜牛至
    • ½茶匙芫荽粉
    • 1茶匙犹太盐
    • ½茶匙黑胡椒粉
    • 🍗 2磅去骨鸡腿肉
  • 酸奶酱

    • 1杯希腊酸奶
    • 1汤匙是拉差辣酱
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
  • 米饭

    • 🧈 2汤匙无盐黄油
    • ½茶匙姜黄粉
    • ¼茶匙孜然粉
    • 🍚 1½杯长粒米
    • 2½杯鸡汤

步骤

1

将橄榄油、柠檬汁、大蒜、牛至、香菜、盐和胡椒放入搅拌机中混合准备腌料。将鸡腿肉放入可封口的袋子中,倒入腌料,密封后冷藏3到4小时。

2

在小碗中混合希腊酸奶、是拉差辣酱和切碎的大蒜;冷藏1小时。

3

将平底锅用中高温加热。从腌料中取出鸡肉,擦干并煎至金黄且完全熟透(内部温度达到165°F),总共约8到10分钟。静置后切成块状。

4

制作米饭时,在荷兰烤箱中用中火融化黄油。加入姜黄和孜然,再加入米,翻炒4分钟。加入鸡汤、盐和胡椒。煮沸后盖上盖子,慢炖15分钟,并在关火后静置15分钟。

5

将鸡肉和米饭盛入碗中,上面淋上酸奶酱即可。

营养成分

每份

🔥

410

卡路里

  • 24g
    蛋白质
  • 30g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 小贴士

隔夜腌制鸡肉以获得更浓郁的味道。使用印度香米以获得更芳香的口感。根据口味调整酸奶酱中的辣酱量来控制辣度。撒上切碎的欧芹或香菜作为点缀增添清新感。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。