
清真鸡肉饭
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 份数
- $20
清真鸡肉饭
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 份数
- $20
食材
鸡肉腌料
- ¼杯淡橄榄油
- 🍋 2汤匙柠檬汁
- 🧄 1½汤匙粗切大蒜
- 1汤匙切碎的新鲜牛至
- ½茶匙芫荽粉
- 1茶匙犹太盐
- ½茶匙黑胡椒粉
- 🍗 2磅去骨鸡腿肉
酸奶酱
- 1杯希腊酸奶
- 1汤匙是拉差辣酱
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
米饭
- 🧈 2汤匙无盐黄油
- ½茶匙姜黄粉
- ¼茶匙孜然粉
- 🍚 1½杯长粒米
- 2½杯鸡汤
步骤
1
将橄榄油、柠檬汁、大蒜、牛至、香菜、盐和胡椒放入搅拌机中混合准备腌料。将鸡腿肉放入可封口的袋子中,倒入腌料,密封后冷藏3到4小时。
2
在小碗中混合希腊酸奶、是拉差辣酱和切碎的大蒜;冷藏1小时。
3
将平底锅用中高温加热。从腌料中取出鸡肉,擦干并煎至金黄且完全熟透(内部温度达到165°F),总共约8到10分钟。静置后切成块状。
4
制作米饭时,在荷兰烤箱中用中火融化黄油。加入姜黄和孜然,再加入米,翻炒4分钟。加入鸡汤、盐和胡椒。煮沸后盖上盖子,慢炖15分钟,并在关火后静置15分钟。
5
将鸡肉和米饭盛入碗中,上面淋上酸奶酱即可。
营养成分
每份🔥
410
卡路里
- 24g蛋白质
- 30g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小贴士
隔夜腌制鸡肉以获得更浓郁的味道。使用印度香米以获得更芳香的口感。根据口味调整酸奶酱中的辣酱量来控制辣度。撒上切碎的欧芹或香菜作为点缀增添清新感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。