低脂汉堡牛排
成本 $8.5, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $8.5
低脂汉堡牛排
成本 $8.5, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份数
- $8.5
食材
主菜
- 🍗 鸡肉末 200g
- 🧅 洋葱 1/2个（切碎）
- 面包屑 2大勺
- 🧂 酱油 1小勺
- 🥛 牛奶 1大勺
- 🥚 鸡蛋 1个
- 🧂 盐 少许
- 胡椒 少许
- 橄榄油 1小勺
步骤
1
将鸡肉末、切碎的洋葱、面包屑、牛奶、鸡蛋、酱油、盐和胡椒放入碗中，充分搅拌均匀。
2
将混合好的材料分成两份，并整形成圆形。
3
在平底锅中加热橄榄油，然后煎制整形好的汉堡肉饼。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 22g蛋白质
- 7g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
如果搭配萝卜泥或柑橘醋酱使用，可以做成更低卡的日式风味。可冷冻保存，提前备好非常方便。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。