哈里拉汤
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 6 份数
- $20
哈里拉汤
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 6 份数
- $20
食材
蛋白质
- 🐑 1磅切块羊肉
- 🥚 2个鸡蛋，打散
蔬菜
- 🧅 1个红洋葱，切碎
- ¾杯切碎的芹菜
- ½杯切碎的新鲜香菜
香料和调味料
- 🧂 1½茶匙黑胡椒粉
- 1茶匙姜黄粉
- 1茶匙肉桂粉
- ¼茶匙生姜粉
- ¼茶匙卡宴辣椒粉
罐头食品和谷物
- 🍅 1罐（29盎司）切块番茄，保留汁液
- 1罐（15盎司）鹰嘴豆，沥干
- ¾杯绿扁豆
- 4盎司意大利细面条
液体及其他
- 💧 7杯水
- 2汤匙人造黄油
- 🍋 1个柠檬，榨汁
步骤
1
将羊肉、洋葱、芹菜、香菜、人造黄油、胡椒粉、姜黄粉、肉桂粉、生姜粉和卡宴辣椒粉放入大汤锅中，用小火加热。边煮边搅拌，持续5分钟。倒入西红柿（不带汁液），炖煮15分钟。
2
加入水、保留的番茄汁和扁豆。煮沸后，降低热量，盖上锅盖，炖煮1小时50分钟。
3
将火调至中高火，加入鹰嘴豆和意大利细面条。煮至面条嫩滑但有嚼劲，约10分钟。拌入鸡蛋和柠檬汁，再煮1分钟。
营养成分
每份🔥
467
卡路里
- 29g蛋白质
- 50g碳水化合物
- 17g脂肪
💡 小贴士
搭配新鲜薄荷叶食用，增添风味。多做些分量，冷冻剩余部分，方便日后备餐。使用新鲜有机食材，提升口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。