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哈里萨鹰嘴豆泥

成本 $6.5, 节省 $8.5

来源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 份数
  • $6.5

食材

  • 香料

    • 2汤匙哈里萨粉
    • ⅛茶匙哈里萨粉,或根据口味调整
  • 豆类

    • 3杯低钠鹰嘴豆,沥干并保留液体
    • 1/2杯保留的完整鹰嘴豆用于装饰
  • 油类

    • ⅓杯特级初榨橄榄油,或视需要增加
    • 剩余的任何橄榄油用于装饰
  • 调味品

    • 2汤匙芝麻酱
    • 1汤匙柠檬汁,或视需要增加
  • 蔬菜

    • 🧄 2瓣大蒜
    • 2汤匙切碎的新鲜香菜
  • 装饰

    • 8颗卡拉马塔橄榄

步骤

1

将哈里萨粉和1茶匙鹰嘴豆液体混合在一个碗中。搅拌至形成光滑的糊状物,必要时加入更多液体。放置备用。

2

保留大约1/2杯完整的鹰嘴豆用于装饰。将剩余的鹰嘴豆添加到食品加工机的碗中。加入1/3杯橄榄油、芝麻酱、1汤匙柠檬汁和大蒜;搅拌至顺滑。混入预留的哈里萨糊,并根据需要加入更多鹰嘴豆液体,以保持奶油状的一致性。品尝并调整橄榄油和柠檬汁的用量,直至味道平滑且带有坚果味,并具有一定的辛辣感,但不会被任何一种元素压倒。

3

将鹰嘴豆泥转移到上菜盘中。顶部放上保留的1/2杯鹰嘴豆、橄榄、香菜、哈里萨粉和任何剩余的橄榄油。室温下食用。

营养成分

每份

🔥

219

卡路里

  • 6g
    蛋白质
  • 19g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小贴士

搭配面饼或生蔬菜(如胡萝卜条或黄瓜片)一起食用。可以根据对辣度的承受能力调整哈里萨粉的用量。为了方便起见,可以使用罐装鹰嘴豆,或者提前煮干鹰嘴豆以获得更清新的口感。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。