
哈里萨鹰嘴豆泥
成本 $6.5, 节省 $8.5
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 份数
- $6.5
哈里萨鹰嘴豆泥
成本 $6.5, 节省 $8.5
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 份数
- $6.5
食材
香料
- 2汤匙哈里萨粉
- ⅛茶匙哈里萨粉,或根据口味调整
豆类
- 3杯低钠鹰嘴豆,沥干并保留液体
- 1/2杯保留的完整鹰嘴豆用于装饰
油类
- ⅓杯特级初榨橄榄油,或视需要增加
- 剩余的任何橄榄油用于装饰
调味品
- 2汤匙芝麻酱
- 1汤匙柠檬汁,或视需要增加
蔬菜
- 🧄 2瓣大蒜
- 2汤匙切碎的新鲜香菜
装饰
- 8颗卡拉马塔橄榄
步骤
1
将哈里萨粉和1茶匙鹰嘴豆液体混合在一个碗中。搅拌至形成光滑的糊状物,必要时加入更多液体。放置备用。
2
保留大约1/2杯完整的鹰嘴豆用于装饰。将剩余的鹰嘴豆添加到食品加工机的碗中。加入1/3杯橄榄油、芝麻酱、1汤匙柠檬汁和大蒜;搅拌至顺滑。混入预留的哈里萨糊,并根据需要加入更多鹰嘴豆液体,以保持奶油状的一致性。品尝并调整橄榄油和柠檬汁的用量,直至味道平滑且带有坚果味,并具有一定的辛辣感,但不会被任何一种元素压倒。
3
将鹰嘴豆泥转移到上菜盘中。顶部放上保留的1/2杯鹰嘴豆、橄榄、香菜、哈里萨粉和任何剩余的橄榄油。室温下食用。
营养成分
每份🔥
219
卡路里
- 6g蛋白质
- 19g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小贴士
搭配面饼或生蔬菜(如胡萝卜条或黄瓜片)一起食用。可以根据对辣度的承受能力调整哈里萨粉的用量。为了方便起见,可以使用罐装鹰嘴豆,或者提前煮干鹰嘴豆以获得更清新的口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。