
更健康的茄子帕尔玛
成本 $12, 节省 $18
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 份数
- $12
更健康的茄子帕尔玛
成本 $12, 节省 $18
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 份数
- $12
食材
鸡蛋混合物
- 🥚 1个大鸡蛋
- 💧 1汤匙水
涂层
- 2杯全麦面包屑
蔬菜
- 3个茄子,去皮并切薄片
酱料和奶酪
- 6杯意大利面酱,分开使用
- 🧀 ¾磅脱脂马苏里拉奶酪,磨碎并分开使用
- 🧀 ½杯磨碎的帕尔马干酪,分开使用
调味料
- 🌿 ½茶匙干罗勒
步骤
1
将烤箱预热至350°F(175°C)。
2
在一个浅碗中将鸡蛋、蛋白和水搅拌均匀。将面包屑放在一个大盘子上。
3
将茄子片浸入蛋液中,然后裹上面包屑直至均匀覆盖。单层摆放在烤盘上。
4
在预热的烤箱中烘烤至用叉子可以轻松插入,每面约7到10分钟。
5
准备一个9x13英寸的烤盘。在底部铺上一层意大利面酱。放一层烤好的茄子片,撒上一些马苏里拉奶酪和帕尔马干酪。重复操作直至材料用完,最后以奶酪结尾。上面撒上罗勒。
6
在预热的烤箱中烘烤至金黄色,大约35分钟。
营养成分
每份🔥
325
卡路里
- 24g蛋白质
- 46g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜的茄子以获得最佳口味和质地。为了节省时间,可以提前一天准备好茄子片。可以用植物性奶酪代替脱脂马苏里拉奶酪,制作纯素版本。搭配一份沙拉作为完整的一餐享用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。