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更健康的茄子帕尔玛

成本 $12, 节省 $18

来源: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 份数
  • $12

食材

  • 鸡蛋混合物

    • 🥚 1个大鸡蛋
    • 💧 1汤匙水
  • 涂层

    • 2杯全麦面包屑
  • 蔬菜

    • 3个茄子,去皮并切薄片
  • 酱料和奶酪

    • 6杯意大利面酱,分开使用
    • 🧀 ¾磅脱脂马苏里拉奶酪,磨碎并分开使用
    • 🧀 ½杯磨碎的帕尔马干酪,分开使用
  • 调味料

    • 🌿 ½茶匙干罗勒

步骤

1

将烤箱预热至350°F(175°C)。

2

在一个浅碗中将鸡蛋、蛋白和水搅拌均匀。将面包屑放在一个大盘子上。

3

将茄子片浸入蛋液中,然后裹上面包屑直至均匀覆盖。单层摆放在烤盘上。

4

在预热的烤箱中烘烤至用叉子可以轻松插入,每面约7到10分钟。

5

准备一个9x13英寸的烤盘。在底部铺上一层意大利面酱。放一层烤好的茄子片,撒上一些马苏里拉奶酪和帕尔马干酪。重复操作直至材料用完,最后以奶酪结尾。上面撒上罗勒。

6

在预热的烤箱中烘烤至金黄色,大约35分钟。

营养成分

每份

🔥

325

卡路里

  • 24g
    蛋白质
  • 46g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜的茄子以获得最佳口味和质地。为了节省时间,可以提前一天准备好茄子片。可以用植物性奶酪代替脱脂马苏里拉奶酪,制作纯素版本。搭配一份沙拉作为完整的一餐享用。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。