CookPal AI
recipe image

更健康的自制通心粉和奶酪

成本 $12, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份数
  • $12

食材

  • 面食和谷物

    • 1(16盎司)全麦通心粉
  • 乳制品

    • 2汤匙黄油
    • 2½汤匙通用面粉
    • 2杯切碎的低脂切达干酪
    • ½杯磨碎的帕尔马干酪
    • 🥛 3杯低脂(1%)牛奶
  • 配料

    • ½杯全麦面包屑
    • 1小撮红辣椒粉

步骤

1

将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。将一大锅微咸水煮沸。在沸水中煮弯管通心粉,偶尔搅拌,直至煮熟但仍带嚼劲,约8分钟。沥干水分。

2

在平底锅中用中火融化2汤匙黄油。加入面粉搅拌制成面糊。慢慢将牛奶加入面糊中,同时不断搅拌。加入切达干酪和帕尔马干酪,在低温下搅拌,直到奶酪融化且酱汁变浓稠,大约3分钟。将通心粉放入大烤盘中,倒入酱汁并充分搅拌。

3

在煎锅中用中火融化2汤匙黄油。加入面包屑并搅拌,直至黄油被吸收,约2到3分钟。将其铺在通心粉上覆盖。撒上红辣椒粉。

4

在预热好的烤箱中烘烤,直到奶酪酱变热且面包屑呈金黄色,大约30分钟。

营养成分

每份

🔥

770

卡路里

  • 43g
    蛋白质
  • 107g
    碳水化合物
  • 22g
    脂肪

💡 小贴士

使用全麦面食增加纤维和营养。低脂奶酪有助于保持菜肴清淡而不牺牲风味。搭配一份沙拉作为完整健康的餐点。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。