
更健康的自制通心粉和奶酪
成本 $12, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $12
更健康的自制通心粉和奶酪
成本 $12, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $12
食材
面食和谷物
- 1(16盎司)全麦通心粉
乳制品
- 2汤匙黄油
- 2½汤匙通用面粉
- 2杯切碎的低脂切达干酪
- ½杯磨碎的帕尔马干酪
- 🥛 3杯低脂(1%)牛奶
配料
- ½杯全麦面包屑
- 1小撮红辣椒粉
步骤
1
将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。将一大锅微咸水煮沸。在沸水中煮弯管通心粉,偶尔搅拌,直至煮熟但仍带嚼劲,约8分钟。沥干水分。
2
在平底锅中用中火融化2汤匙黄油。加入面粉搅拌制成面糊。慢慢将牛奶加入面糊中,同时不断搅拌。加入切达干酪和帕尔马干酪,在低温下搅拌,直到奶酪融化且酱汁变浓稠,大约3分钟。将通心粉放入大烤盘中,倒入酱汁并充分搅拌。
3
在煎锅中用中火融化2汤匙黄油。加入面包屑并搅拌,直至黄油被吸收,约2到3分钟。将其铺在通心粉上覆盖。撒上红辣椒粉。
4
在预热好的烤箱中烘烤,直到奶酪酱变热且面包屑呈金黄色,大约30分钟。
营养成分
每份🔥
770
卡路里
- 43g蛋白质
- 107g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小贴士
使用全麦面食增加纤维和营养。低脂奶酪有助于保持菜肴清淡而不牺牲风味。搭配一份沙拉作为完整健康的餐点。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。