
健康课后格兰诺拉燕麦棒
成本 $10.5, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 32 份数
- $10.5
健康课后格兰诺拉燕麦棒
成本 $10.5, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 32 份数
- $10.5
食材
谷物
- 2 ½ 杯燕麦
- 1 ½ 杯藜麦
坚果和种子
- 1 杯杏仁片
- ⅓ 杯奇亚籽
- ½ 杯亚麻籽粉
甜味剂
- 🍯 ½ 杯蜂蜜
脂肪和油类
- ¼ 杯椰子油,加热
涂抹酱
- 1 杯颗粒花生酱
调味品
- 🧂 1 茶匙盐
巧克力
- 2 杯黑巧克力豆
步骤
1
将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。在烤盘上铺上燕麦、藜麦、杏仁和奇亚籽。
2
在预热的烤箱中烘烤,中途搅拌一次,直至呈现金黄色,约15分钟。
3
在一个碗中混合花生酱、蜂蜜和椰子油,直至完全融合。加入燕麦混合物、亚麻籽粉和盐,搅拌均匀。将格兰诺拉混合物压入一个12x18英寸的烤盘中。
4
在预热的烤箱中烘烤,直至条状物定型,约5分钟。取出烤盘;撒上巧克力豆。继续烘烤直至巧克力刚刚融化,约5分钟。用橡胶刮刀将融化的巧克力均匀地涂抹在条状物上。
5
放入冰箱直至巧克力变硬,约20分钟;切成条状。
营养成分
每份🔥
223
卡路里
- 6g蛋白质
- 25g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小贴士
制作更大批量并冷冻以备健康零食随时取用。将谷物和种子烤一下,增添额外风味。如果不冷冻,请使用密封容器储存条状物。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。