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健康课后格兰诺拉燕麦棒

成本 $10.5, 节省 $20

来源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 32 份数
  • $10.5

食材

  • 谷物

    • 2 ½ 杯燕麦
    • 1 ½ 杯藜麦
  • 坚果和种子

    • 1 杯杏仁片
    • ⅓ 杯奇亚籽
    • ½ 杯亚麻籽粉
  • 甜味剂

    • 🍯 ½ 杯蜂蜜
  • 脂肪和油类

    • ¼ 杯椰子油,加热
  • 涂抹酱

    • 1 杯颗粒花生酱
  • 调味品

    • 🧂 1 茶匙盐
  • 巧克力

    • 2 杯黑巧克力豆

步骤

1

将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。在烤盘上铺上燕麦、藜麦、杏仁和奇亚籽。

2

在预热的烤箱中烘烤,中途搅拌一次,直至呈现金黄色,约15分钟。

3

在一个碗中混合花生酱、蜂蜜和椰子油,直至完全融合。加入燕麦混合物、亚麻籽粉和盐,搅拌均匀。将格兰诺拉混合物压入一个12x18英寸的烤盘中。

4

在预热的烤箱中烘烤,直至条状物定型,约5分钟。取出烤盘;撒上巧克力豆。继续烘烤直至巧克力刚刚融化,约5分钟。用橡胶刮刀将融化的巧克力均匀地涂抹在条状物上。

5

放入冰箱直至巧克力变硬,约20分钟;切成条状。

营养成分

每份

🔥

223

卡路里

  • 6g
    蛋白质
  • 25g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小贴士

制作更大批量并冷冻以备健康零食随时取用。将谷物和种子烤一下,增添额外风味。如果不冷冻,请使用密封容器储存条状物。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。