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肉末与豆芽的健康煎蛋卷

成本 $6, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 份数
  • $6

食材

  • 野菜

    • 🧅 洋葱 半个(切碎)
    • 豆芽 150g
  • 肉类

    • 肉末 80g
  • 蛋与乳制品

    • 🥚 鸡蛋 3个

步骤

1

将洋葱切碎,豆芽清洗后沥干水分。

2

在平底锅中加热油,加入肉末用中火翻炒至熟。

3

加入洋葱,炒至透明状。然后加入豆芽,快速炒匀。

4

将鸡蛋打散在碗中,加入少许盐,再将炒好的材料加入并混合均匀。

5

平底锅中加热油,倒入蛋液,用中火煎,并加盖焖煮。

6

将煎好的蛋卷盛出装盘,根据个人喜好搭配番茄酱。

营养成分

每份

🔥

300

卡路里

  • 20g
    蛋白质
  • 10g
    碳水化合物
  • 18g
    脂肪

💡 小贴士

炒食材时先将水分炒干,再与鸡蛋混合,成品会更加美味。番茄酱可以替换成酱油或蛋黄酱,制作不同口味。不要过度炒豆芽,以保留其爽脆的口感。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。