
肉末与豆芽的健康煎蛋卷
成本 $6, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $6
肉末与豆芽的健康煎蛋卷
成本 $6, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $6
食材
野菜
- 🧅 洋葱 半个(切碎)
- 豆芽 150g
肉类
- 肉末 80g
蛋与乳制品
- 🥚 鸡蛋 3个
步骤
1
将洋葱切碎,豆芽清洗后沥干水分。
2
在平底锅中加热油,加入肉末用中火翻炒至熟。
3
加入洋葱,炒至透明状。然后加入豆芽,快速炒匀。
4
将鸡蛋打散在碗中,加入少许盐,再将炒好的材料加入并混合均匀。
5
平底锅中加热油,倒入蛋液,用中火煎,并加盖焖煮。
6
将煎好的蛋卷盛出装盘,根据个人喜好搭配番茄酱。
营养成分
每份🔥
300
卡路里
- 20g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小贴士
炒食材时先将水分炒干,再与鸡蛋混合,成品会更加美味。番茄酱可以替换成酱油或蛋黄酱,制作不同口味。不要过度炒豆芽,以保留其爽脆的口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。