CookPal AI
recipe image

丰盛大麦火鸡汤

成本 $12, 节省 $18

来源: Recommended by CookPal

  • 215 Min
  • 12 份数
  • $12

食材

  • 高汤材料

    • 💧 5夸脱水,或根据需要添加
    • 1个火鸡骨架
    • 🧅 1½杯粗切洋葱
    • 🥕 ½杯切块胡萝卜
    • 🥬 3根芹菜,切成两半
    • 10粒黑胡椒
    • 1片大月桂叶
    • 少量干百里香
  • 汤料

    • 🥕 1½磅胡萝卜,切成1英寸的块
    • 🧅 2个中等洋葱,切丁
    • 🥬 6根芹菜,切成½英寸的片
    • 1杯大麦
    • 🍄 ½杯切碎的蘑菇
    • 2片大月桂叶
    • 🧂 2茶匙盐
    • 1茶匙干马郁兰
    • ½茶匙黑胡椒粉
    • 少量干百里香

步骤

1

收集所有高汤和汤料。

2

在大型汤锅中,将5夸脱水和火鸡骨架混合,用中高火加热;煮沸。加入洋葱、胡萝卜、芹菜、胡椒粒、月桂叶和百里香。

3

降低热量并慢炖,根据需要撇去表面多余的脂肪和泡沫,并随着水分蒸发而添加更多的水,持续2到2.5小时。

4

将骨架移到砧板上冷却。过滤高汤;丢弃固体并将液体倒回锅中。

5

从冷却的骨架上剔下肉并丢弃骨头。将肉撕成丝并冷藏直至需要。

6

将胡萝卜、洋葱、芹菜、大麦、蘑菇、月桂叶、盐、马郁兰、胡椒和百里香加入高汤中;煮沸。

7

降低热量并慢炖,偶尔搅拌,直到大麦完全煮熟,大约1小时20分钟。

8

将撕碎的火鸡放回汤中;慢炖至热透,约10分钟。取出月桂叶并盛出食用。

营养成分

每份

🔥

102

卡路里

  • 3g
    蛋白质
  • 22g
    碳水化合物
  • 1g
    脂肪

💡 小贴士

这个食谱非常适合备餐;将汤存放在密封容器中,在冰箱中最多可保存5天,或者冷冻以延长储存时间。调整调味料的味道,尤其是盐和胡椒,在慢炖汤之后。添加更多蔬菜如菠菜或羽衣甘蓝以增加营养。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。