
丰盛大麦火鸡汤
成本 $12, 节省 $18
来源: Recommended by CookPal
- 215 Min
- 12 份数
- $12
丰盛大麦火鸡汤
成本 $12, 节省 $18
来源: Recommended by CookPal
- 215 Min
- 12 份数
- $12
食材
高汤材料
- 💧 5夸脱水,或根据需要添加
- 1个火鸡骨架
- 🧅 1½杯粗切洋葱
- 🥕 ½杯切块胡萝卜
- 🥬 3根芹菜,切成两半
- 10粒黑胡椒
- 1片大月桂叶
- 少量干百里香
汤料
- 🥕 1½磅胡萝卜,切成1英寸的块
- 🧅 2个中等洋葱,切丁
- 🥬 6根芹菜,切成½英寸的片
- 1杯大麦
- 🍄 ½杯切碎的蘑菇
- 2片大月桂叶
- 🧂 2茶匙盐
- 1茶匙干马郁兰
- ½茶匙黑胡椒粉
- 少量干百里香
步骤
1
收集所有高汤和汤料。
2
在大型汤锅中,将5夸脱水和火鸡骨架混合,用中高火加热;煮沸。加入洋葱、胡萝卜、芹菜、胡椒粒、月桂叶和百里香。
3
降低热量并慢炖,根据需要撇去表面多余的脂肪和泡沫,并随着水分蒸发而添加更多的水,持续2到2.5小时。
4
将骨架移到砧板上冷却。过滤高汤;丢弃固体并将液体倒回锅中。
5
从冷却的骨架上剔下肉并丢弃骨头。将肉撕成丝并冷藏直至需要。
6
将胡萝卜、洋葱、芹菜、大麦、蘑菇、月桂叶、盐、马郁兰、胡椒和百里香加入高汤中;煮沸。
7
降低热量并慢炖,偶尔搅拌,直到大麦完全煮熟,大约1小时20分钟。
8
将撕碎的火鸡放回汤中;慢炖至热透,约10分钟。取出月桂叶并盛出食用。
营养成分
每份🔥
102
卡路里
- 3g蛋白质
- 22g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小贴士
这个食谱非常适合备餐;将汤存放在密封容器中,在冰箱中最多可保存5天,或者冷冻以延长储存时间。调整调味料的味道,尤其是盐和胡椒,在慢炖汤之后。添加更多蔬菜如菠菜或羽衣甘蓝以增加营养。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。