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丰盛的素食牧羊人派

丰盛的素食牧羊人派

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 40 分钟
  • 6 份数
  • $10

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1个大洋葱,粗略切碎
    • 🧄 4瓣大蒜,压碎
    • 2个小红椒或青椒,切碎
    • 🍆 3杯带皮的茄子块
    • 🍅 1罐(15盎司)切块番茄
    • 1杯冷冻或新鲜豌豆
    • 🥔 1¼磅小红土豆,对半切
  • 香料和香草

    • 2汤匙咖喱粉
    • 2茶匙孜然粉
  • 乳制品

    • 🥛 ½杯脱脂淡奶油(或牛奶)
    • 🧀 ½杯磨碎的帕尔马干酪
  • 其他

    • 2汤匙特级初榨橄榄油,分开使用
    • ½杯水
    • 适量盐和现磨黑胡椒

步骤

1

将烤箱预热至400华氏度。

2

在中火加热的大煎锅中,加热1汤匙油。加入洋葱、大蒜、咖喱粉和孜然。炒至洋葱变软,约5分钟。将混合物移入碗中。

3

在煎锅中加热剩余的1汤匙油。加入甜椒、茄子、切块的西红柿和½杯水。炒至变软,约20分钟。拌入洋葱混合物。将混合物转移到8x8英寸的浅烤盘中。

4

在锅中煮土豆直至变软。沥干水分并捣碎,然后拌入淡奶油、豌豆、盐和胡椒。

5

将捣碎的土豆混合物铺在烤盘中的炒蔬菜上。撒上磨碎的帕尔马干酪。

6

将烤盘放入烤箱中烘烤15分钟。如果需要,可以在烤箱顶部烤至上色。趁热食用。

营养成分

每份

🔥

229

卡路里

  • 9g
    蛋白质
  • 31g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 如需纯素选项,可以使用植物奶和植物奶酪。剩菜可以冷冻保存长达一个月。为了增加口感,在烘烤前可在表面撒上额外的帕尔马干酪或面包屑。将蔬菜切成均匀大小以确保均匀烹饪。