高蛋白低热量的藜麦沙拉
成本 $10.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $10.5
高蛋白低热量的藜麦沙拉
成本 $10.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $10.5
食材
主材料
- 藜麦 1杯
- 🍅 番茄 1个（切块）
- 菠菜 2杯（切碎）
调味料
- 橄榄油 2大勺
- 🍋 柠檬汁 1大勺
- 🧂 盐 1/2小勺
步骤
1
用电饭煲煮藜麦。
2
将番茄和菠菜切成适当大小。
3
将煮好的藜麦、切好的番茄、菠菜、橄榄油、柠檬汁和盐放入碗中，充分搅拌。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 12g蛋白质
- 15g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
此食谱适合膳食准备，可冷藏保存数天。提前煮好藜麦可以缩短用餐时间。可以用羽衣甘蓝代替菠菜，也非常美味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。