高蛋白燕麦片（运动员适用）
成本 $2.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 份数
- $2.5
高蛋白燕麦片（运动员适用）
成本 $2.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 份数
- $2.5
食材
主料
- 1杯燕麦片
- 1勺乳清蛋白粉
- ½杯蓝莓
- 2汤匙南瓜籽
- 2汤匙葡萄干
- 🥛 ¼杯脱脂牛奶
步骤
1
将燕麦片和蛋白粉放入微波炉安全碗中。
2
加入蓝莓、南瓜籽和葡萄干，再倒入牛奶。
3
用微波炉加热约1分钟。食用前搅拌一下。
营养成分
每份🔥
634
卡路里
- 34g蛋白质
- 96g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小贴士
将乳清蛋白粉换成植物蛋白粉，让这道菜适合纯素食者。加入一勺花生酱或杏仁酱，味道更浓郁且增加脂肪摄入量。提前准备好干料，早餐会更快。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。