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自制鸡肉帕尔米贾纳

成本 $16, 节省 $12

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 份数
  • $16

食材

  • 酱料

    • 🧈 1汤匙黄油
    • 🧄 1茶匙切碎的大蒜
    • 🧅 ⅓杯切碎的洋葱
    • 🍅 1罐(14.5盎司)带汁的切块番茄
    • ½茶匙糖
    • 🥛 ¼杯重奶油
    • 适量盐和胡椒粉调味
  • 涂层

    • ⅓杯细干面包屑
    • 🧀 2汤匙新鲜磨碎的帕尔马干酪
    • ½茶匙干牛至
    • 🥚 1个鸡蛋,打散
    • 🥛 2汤匙牛奶
  • 鸡肉

    • 3块(每块5盎司)去皮去骨鸡胸肉
    • 3汤匙橄榄油
  • 配料

    • 🧀 ¾杯磨碎的马苏里拉奶酪
    • 🧀 1汤匙新鲜磨碎的帕尔马干酪

步骤

1

在中火加热的平底锅中融化黄油。加入大蒜和洋葱,煮至洋葱变软并呈半透明状,大约2分钟。倒入切块番茄和糖。将火调高至中高温,煮至沸腾,然后调低至中低温,继续炖煮10分钟,偶尔搅拌。酱料炖煮后,加入奶油并用盐和胡椒粉调味。再炖3分钟。降低火力,保持酱料温热。

2

混合面包屑、2汤匙帕尔马干酪和干牛至;备用。在小碗中搅打鸡蛋和2汤匙牛奶直至混合均匀。将鸡胸肉蘸入蛋液,然后按压到面包屑混合物中,使其两面都裹上面包屑,抖掉多余部分。

3

在大煎锅中用中火加热橄榄油。加入鸡胸肉并在两面煎至内部温度达到160°F(70°C),且面包屑外皮呈金黄色,约10分钟。

4

上桌时,将酱料浇在鸡肉上,并撒上马苏里拉奶酪和帕尔马干酪。静置几分钟,直到奶酪因酱料的热量而融化。

营养成分

每份

🔥

609

卡路里

  • 46g
    蛋白质
  • 19g
    碳水化合物
  • 38g
    脂肪

💡 小贴士

为了更酥脆的鸡肉外层,使用日式面包屑代替普通面包屑。确保油均匀加热后再煎炸,以避免粘锅。搭配新鲜蔬菜沙拉或蒜香面包,组成完整的一餐。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。