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洪都拉斯粽子

成本 $20, 节省 $50

来源: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 30 份数
  • $20

食材

  • 面团

    • 1(4磅)袋装玉米粉(如Maseca®),分开使用
    • 按需加水
  • 蔬菜与调味料

    • 🍅 1个大番茄,切碎
    • 1个大青椒,切碎
    • 🧅 1个大洋葱,切碎
    • 1杯新鲜香菜,切碎
    • 1/4杯孜然粉
    • 2块鸡肉高汤块
    • 🧂 适量盐
    • 1(6盎司)罐装番茄酱
  • 馅料

    • 🐖 3 1/2磅熟猪肉块
    • 🥔 3个大土豆,去皮并切块
    • 🍚 2杯熟白米饭
    • 🍵 1(15盎司)罐装豌豆,沥干
  • 其他成分

    • 30片芭蕉叶
    • 3杯植物油,或按需调整
    • 厨房绳

步骤

1

将大约3/4的玉米粉倒入一个大锅中。分批加入水,搅拌至形成适度稀薄的糊状物。

2

将番茄、青椒、洋葱、香菜、孜然和高汤块放入搅拌机中,搅拌至顺滑。倒入装有糊状物的锅中,并用盐调味。将约5杯这种混合物倒入一个小锅中;加入番茄酱并搅拌均匀,使其呈现均匀的红色。

3

在大锅中的糊状物里倒入2杯油;在小锅中的红色糊状物里倒入剩余的1杯油。将两个锅同时加热至沸腾,持续搅拌以防烧焦。煮至味道融合,再煮3到5分钟。然后离火。

4

将芭蕉叶切成12x15英寸的矩形。在每片叶子的中心放上1杯普通糊状物和1/4杯红色糊状物。加入少量猪肉、土豆、米饭和豌豆。将叶子折叠几次盖住馅料;将两侧折入。用绳子将粽子包裹固定。

5

将粽子放入一个大锅中;加水覆盖一半。盖上锅盖,用中火煮至馅料变稠,大约1小时。

营养成分

每份

🔥

552

卡路里

  • 22g
    蛋白质
  • 59g
    碳水化合物
  • 27g
    脂肪

💡 小贴士

你可以冷冻剩余的粽子并在2-3个月内重新加热食用。不要跳过用绳子绑扎粽子的步骤,因为这有助于在烹饪过程中保持其紧密包裹。如果无法获得芭蕉叶,可以使用铝箔纸或烘焙纸作为替代品。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。