
洪都拉斯粽子
成本 $20, 节省 $50
来源: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 30 份数
- $20
洪都拉斯粽子
成本 $20, 节省 $50
来源: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 30 份数
- $20
食材
面团
- 1(4磅)袋装玉米粉(如Maseca®),分开使用
- 按需加水
蔬菜与调味料
- 🍅 1个大番茄,切碎
- 1个大青椒,切碎
- 🧅 1个大洋葱,切碎
- 1杯新鲜香菜,切碎
- 1/4杯孜然粉
- 2块鸡肉高汤块
- 🧂 适量盐
- 1(6盎司)罐装番茄酱
馅料
- 🐖 3 1/2磅熟猪肉块
- 🥔 3个大土豆,去皮并切块
- 🍚 2杯熟白米饭
- 🍵 1(15盎司)罐装豌豆,沥干
其他成分
- 30片芭蕉叶
- 3杯植物油,或按需调整
- 厨房绳
步骤
1
将大约3/4的玉米粉倒入一个大锅中。分批加入水,搅拌至形成适度稀薄的糊状物。
2
将番茄、青椒、洋葱、香菜、孜然和高汤块放入搅拌机中,搅拌至顺滑。倒入装有糊状物的锅中,并用盐调味。将约5杯这种混合物倒入一个小锅中;加入番茄酱并搅拌均匀,使其呈现均匀的红色。
3
在大锅中的糊状物里倒入2杯油;在小锅中的红色糊状物里倒入剩余的1杯油。将两个锅同时加热至沸腾,持续搅拌以防烧焦。煮至味道融合,再煮3到5分钟。然后离火。
4
将芭蕉叶切成12x15英寸的矩形。在每片叶子的中心放上1杯普通糊状物和1/4杯红色糊状物。加入少量猪肉、土豆、米饭和豌豆。将叶子折叠几次盖住馅料;将两侧折入。用绳子将粽子包裹固定。
5
将粽子放入一个大锅中;加水覆盖一半。盖上锅盖,用中火煮至馅料变稠,大约1小时。
营养成分
每份🔥
552
卡路里
- 22g蛋白质
- 59g碳水化合物
- 27g脂肪
💡 小贴士
你可以冷冻剩余的粽子并在2-3个月内重新加热食用。不要跳过用绳子绑扎粽子的步骤,因为这有助于在烹饪过程中保持其紧密包裹。如果无法获得芭蕉叶,可以使用铝箔纸或烘焙纸作为替代品。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。