
Instant Pot黎巴嫩扁豆瑞士甜菜汤
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 分钟
- 8 份数
- $10
Instant Pot黎巴嫩扁豆瑞士甜菜汤
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 分钟
- 8 份数
- $10
食材
油脂和调味料
- 2汤匙特级初榨橄榄油
- 🧂 1½茶匙犹太盐
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙香菜粉
- ¼茶匙肉桂粉
蔬菜
- 🧅 1个中等洋葱,切碎
- 🥔 1个褐皮土豆,切成方块
- 3根芹菜,切碎
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 1小把香菜,切碎并分开放
- 1把瑞士甜菜,去掉茎并将叶子切成细条
豆类
- 1½杯棕色扁豆
液体
- 💧 8杯水
- 🍋 2个柠檬
步骤
1
在Instant Pot上选择‘炒’功能。在锅中加热橄榄油,加入洋葱、土豆、芹菜和大蒜,翻炒至稍微变软,大约3到5分钟。
2
撒入一半的香菜、犹太盐、孜然、香菜粉和肉桂,搅拌直到香味散发出来。
3
倒入水和扁豆,关上并锁住盖子。按照制造商说明选择高压,并设置计时器为15分钟。允许10到15分钟的压力累积时间。
4
使用快速释放法释放压力。解锁并取下盖子,加入瑞士甜菜并盖上锅盖,焖煮5分钟直至甜菜叶变软。
5
揭开锅盖,挤入一个柠檬的汁液。尝一下味道并调整调味。用剩余的香菜装饰。
6
搭配额外的柠檬角作为装饰一起食用。
营养成分
每份🔥
202
卡路里
- 11g蛋白质
- 33g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 使用新鲜切碎的香菜以获得最佳风味。确保在烹饪前彻底冲洗扁豆。根据个人喜好调整调味;还可以添加少许辣椒粉来增加轻微辛辣感。为了更吸引人,可以搭配脆面包或皮塔饼一起食用。如果没有瑞士甜菜,可以用菠菜代替。