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Instant Pot黎巴嫩扁豆瑞士甜菜汤

Instant Pot黎巴嫩扁豆瑞士甜菜汤

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 30 分钟
  • 8 份数
  • $10

食材

  • 油脂和调味料

    • 2汤匙特级初榨橄榄油
    • 🧂 1½茶匙犹太盐
    • 1茶匙孜然粉
    • 1茶匙香菜粉
    • ¼茶匙肉桂粉
  • 蔬菜

    • 🧅 1个中等洋葱,切碎
    • 🥔 1个褐皮土豆,切成方块
    • 3根芹菜,切碎
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 1小把香菜,切碎并分开放
    • 1把瑞士甜菜,去掉茎并将叶子切成细条
  • 豆类

    • 1½杯棕色扁豆
  • 液体

    • 💧 8杯水
    • 🍋 2个柠檬

步骤

1

在Instant Pot上选择‘炒’功能。在锅中加热橄榄油,加入洋葱、土豆、芹菜和大蒜,翻炒至稍微变软,大约3到5分钟。

2

撒入一半的香菜、犹太盐、孜然、香菜粉和肉桂,搅拌直到香味散发出来。

3

倒入水和扁豆,关上并锁住盖子。按照制造商说明选择高压,并设置计时器为15分钟。允许10到15分钟的压力累积时间。

4

使用快速释放法释放压力。解锁并取下盖子,加入瑞士甜菜并盖上锅盖,焖煮5分钟直至甜菜叶变软。

5

揭开锅盖,挤入一个柠檬的汁液。尝一下味道并调整调味。用剩余的香菜装饰。

6

搭配额外的柠檬角作为装饰一起食用。

营养成分

每份

🔥

202

卡路里

  • 11g
    蛋白质
  • 33g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 使用新鲜切碎的香菜以获得最佳风味。确保在烹饪前彻底冲洗扁豆。根据个人喜好调整调味;还可以添加少许辣椒粉来增加轻微辛辣感。为了更吸引人,可以搭配脆面包或皮塔饼一起食用。如果没有瑞士甜菜,可以用菠菜代替。