打开多功能压力锅（如Instant Pot）。加入水和小麦粒，搅拌一次。盖上并锁住锅盖。按照制造商说明选择手动压力模式，并将计时器设置为27分钟。等待10到15分钟让压力升高。

根据制造商说明使用自然释放法释放压力，约10分钟，然后切换到快速释放法，约5分钟。解锁并取下锅盖。