意大利风味煎蛋卷
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $5
意大利风味煎蛋卷
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $5
食材
鸡蛋和乳制品
- 🥚 鸡蛋 3个
- 🥛 牛奶 50ml
- 🧀 帕尔马干酪 30g
蔬菜
- 🥬 菠菜 50g
- 🍅 西红柿 1个（切碎）
调料
- 🧂 盐 少许
- 黑胡椒 少许
- 橄榄油 1汤匙
步骤
1
将鸡蛋打入碗中，加入牛奶、盐和黑胡椒，搅拌均匀。
2
在锅中加热橄榄油，用中火炒菠菜和西红柿。
3
将蛋液倒入锅中，在表面撒上帕尔马干酪。
4
转小火，加盖焖煎4-5分钟。
5
盛盘后即可享用。
营养成分
每份🔥
250
卡路里
- 15g蛋白质
- 5g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小贴士
可以根据喜好加入洋葱或甜椒，增添色彩。少放盐，突出原材料的自然风味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。