鶏肉和洋葱的日式奇亚籽炖煮
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $12
鶏肉和洋葱的日式奇亚籽炖煮
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $12
食材
主要材料
- 🍗 2块去皮的鸡胸肉
- 🧅 1个洋葱（薄片切）
- 🌱 2大勺奇亚籽
调味料
- 3大勺酱油
- 1小勺糖
- 2大勺味醂
步骤
1
将鸡胸肉切成一口大小。洋葱切成薄片。
2
在锅中加入酱油、糖、味醂和水，用中火加热。
3
将鸡肉和洋葱加入锅中，盖上盖子，小火炖煮15分钟。
4
最后加入奇亚籽，充分搅拌后再煮2分钟。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 25g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
奇亚籽遇水会膨胀，使用前可浸泡10分钟，让口感更软。以日式风味为主，喜好浓味的人可以增加酱油调整口味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。