芝麻姜味羽衣甘蓝梨沙拉
成本 $6.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $6.5
芝麻姜味羽衣甘蓝梨沙拉
成本 $6.5, 节省 $8
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- 10 Min
- 4 份数
- $6.5
食材
调味料
- 🌻 1/4杯芥花油
- 3汤匙调味米醋
- 1汤匙烤芝麻油
- 🥢 2茶匙低钠塔玛里或酱油
- 🧄 2瓣大蒜，切碎
- 1茶匙新鲜生姜末
沙拉基底
- 8杯切碎的羽衣甘蓝
- ⚪ 2汤匙烤芝麻
- 🍐 1杯切片梨
步骤
1
在罐装瓶中混合摇匀芥花油、米醋、烤芝麻油、塔玛里、大蒜和生姜作为调味料。
2
将羽衣甘蓝放入大碗中，倒入调味料，保留1到2茶匙在瓶中。
3
按摩羽衣甘蓝直至变软，大约3分钟。
4
加入芝麻，拌匀。顶部放上梨并淋上预留的调味料。
营养成分
每份🔥
273
卡路里
- 6g蛋白质
- 22g碳水化合物
- 20g脂肪
💡 小贴士
按摩羽衣甘蓝有助于嫩化并使其更可口。可以根据喜好添加您最喜欢的坚果或种子以增加脆感。为了方便工作日准备餐食，将调味料分开存放，并在食用前加入。为了最佳风味，请使用成熟的梨。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。