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低碳鸡肉帕尔玛

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 份数
  • $10

食材

  • 蛋白质

    • 🍗 1块(8盎司)去皮去骨鸡胸肉
  • 乳制品

    • 🥚 1个大鸡蛋
    • 🥛 1汤匙浓奶油
    • 🧀 1盎司磨碎的帕尔马干酪
    • 🧀 ¼杯切碎的马苏里拉奶酪
  • 调味料

    • 🧂 ½茶匙盐
    • ½茶匙蒜粉
    • ½茶匙红辣椒片(可选)
    • ½茶匙黑胡椒粉
    • ½茶匙意大利调味料
  • 面包屑

    • 1½盎司猪肉皮,压碎
  • 酱汁

    • 🍅 ½杯瓶装番茄酱(如 Rao's®)
  • 脂肪类

    • 1汤匙酥油(澄清黄油)

步骤

1

将烤箱架设置在距离热源约6英寸的位置,并预热烤箱的上火模式。

2

从一侧水平切开鸡胸肉至距另一侧约½英寸处。打开两面并像翻开的书一样摊开。将鸡肉敲平至约½英寸厚。

3

在一个碗中将鸡蛋和奶油打匀。

4

在另一个浅碗或盘子中混合压碎的猪肉皮、帕尔马干酪、盐、蒜粉、红辣椒、黑胡椒和意大利调味料。

5

将鸡肉浸入蛋液;完全裹匀。将鸡肉按进面包屑中;厚厚地覆盖两面。

6

在中高火加热平底锅;加入酥油。将鸡肉放入锅中;每面煎约3分钟,直到中心不再粉红且汁液清澈。小心保持面包屑不脱落。

7

将鸡肉转移到烤盘上。盖上番茄酱;撒上马苏里拉奶酪。

8

烤至上层奶酪冒泡并略微呈棕色,约2分钟。

营养成分

每份

🔥

442

卡路里

  • 47g
    蛋白质
  • 6g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小贴士

确保鸡肉敲打均匀以保证均匀烹饪。使用温度计检查鸡肉是否完全煮熟。选择高品质的瓶装番茄酱以获得浓郁风味。为了更脆的面包屑,使用细碎的猪肉皮。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。