
低碳鸡肉帕尔玛
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $10
低碳鸡肉帕尔玛
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $10
食材
蛋白质
- 🍗 1块(8盎司)去皮去骨鸡胸肉
乳制品
- 🥚 1个大鸡蛋
- 🥛 1汤匙浓奶油
- 🧀 1盎司磨碎的帕尔马干酪
- 🧀 ¼杯切碎的马苏里拉奶酪
调味料
- 🧂 ½茶匙盐
- ½茶匙蒜粉
- ½茶匙红辣椒片(可选)
- ½茶匙黑胡椒粉
- ½茶匙意大利调味料
面包屑
- 1½盎司猪肉皮,压碎
酱汁
- 🍅 ½杯瓶装番茄酱(如 Rao's®)
脂肪类
- 1汤匙酥油(澄清黄油)
步骤
1
将烤箱架设置在距离热源约6英寸的位置,并预热烤箱的上火模式。
2
从一侧水平切开鸡胸肉至距另一侧约½英寸处。打开两面并像翻开的书一样摊开。将鸡肉敲平至约½英寸厚。
3
在一个碗中将鸡蛋和奶油打匀。
4
在另一个浅碗或盘子中混合压碎的猪肉皮、帕尔马干酪、盐、蒜粉、红辣椒、黑胡椒和意大利调味料。
5
将鸡肉浸入蛋液;完全裹匀。将鸡肉按进面包屑中;厚厚地覆盖两面。
6
在中高火加热平底锅;加入酥油。将鸡肉放入锅中;每面煎约3分钟,直到中心不再粉红且汁液清澈。小心保持面包屑不脱落。
7
将鸡肉转移到烤盘上。盖上番茄酱;撒上马苏里拉奶酪。
8
烤至上层奶酪冒泡并略微呈棕色,约2分钟。
营养成分
每份🔥
442
卡路里
- 47g蛋白质
- 6g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小贴士
确保鸡肉敲打均匀以保证均匀烹饪。使用温度计检查鸡肉是否完全煮熟。选择高品质的瓶装番茄酱以获得浓郁风味。为了更脆的面包屑,使用细碎的猪肉皮。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。