儿童友好的塔可卷饼
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 8 份数
- $15
儿童友好的塔可卷饼
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 8 份数
- $15
食材
面饼
- 🌮 1包（17.5盎司）大号面粉卷饼
蔬菜
- 🧅 3根青葱，切片
- 🍅 1个大番茄，切丁
- 1罐（4.5盎司）黑橄榄片，沥干
- 🥬 6片撕碎的生菜叶
- 🥑 1个成熟的牛油果，切片
豆类
- 1罐（16盎司）墨西哥炸豆泥
调味料
- 🧅 2茶匙干洋葱片
- 🧄 ½茶匙干蒜末
- 🧂 1茶匙盐
- ½茶匙孜然粉
- 1茶匙辣椒粉
- ¼茶匙干牛至
- 💧 2茶匙水
乳制品
- 🧀 1包（16盎司）切碎的切达奶酪
- 1盒（8盎司）酸奶油
步骤
1
在大盘子中摆放好青葱、切块的番茄、橄榄片、生菜和牛油果。放一旁备用。
2
将一罐墨西哥炸豆泥倒入微波安全碗中。加入洋葱片、蒜末、盐、孜然粉、辣椒粉和牛至调味。搅拌入水，盖上盖子，在微波炉中以高火加热约2分钟。
3
取一张面饼，在一半上薄薄地涂一层豆泥，撒上奶酪以及你喜欢的其他配料。在另一半上抹上酸奶油。
4
将面饼对折，然后再折成四分之一，即可享用。
营养成分
每份🔥
602
卡路里
- 24g蛋白质
- 48g碳水化合物
- 36g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜的面饼以便更好折叠且口感更佳。让孩子们挑选他们自己的配料以鼓励参与感。如果没有墨西哥炸豆泥，可以用捣碎的黑豆或芸豆替代。为了增加辣味，可为成人添加一点辣酱或墨西哥辣椒片。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。