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轻食鸡肉薄片

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 乳制品

    • 8盎司低脂原味酸奶
  • 蛋白质

    • 🍗 4块去骨去皮鸡胸肉
  • 储藏室

    • ½杯通用面粉
    • 1茶匙红辣椒粉
    • 🧂 适量盐和胡椒粉
    • 1汤匙橄榄油
    • 1茶匙人造黄油
    • 🍋 1½汤匙柠檬汁
    • 1杯白苦艾酒
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 🍋 ½杯柠檬汁
    • 💧 ½杯水
    • 2汤匙小酸豆

步骤

1

将鸡肉涂上酸奶,盖好,放入冰箱腌制至少2小时,最好过夜。

2

冲洗鸡肉,并用纸巾擦干。

3

在一个碗中,搅拌均匀面粉、红辣椒粉、盐和胡椒粉。

4

在平底锅中用中火加热油、人造黄油和1½汤匙柠檬汁。将鸡肉裹上面粉混合物。把鸡肉放进锅里;翻面使两面都煎至金黄色,大约15分钟。将鸡肉移到盘子里,保持温暖。

5

将苦艾酒倒入锅中,用木勺刮掉锅底的棕色残留物。加入大蒜、¼杯柠檬汁、水和酸豆。煮至减半。

6

将鸡肉放回锅中,小火煮3分钟。

营养成分

每份

🔥

370

卡路里

  • 32g
    蛋白质
  • 28g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小贴士

将鸡肉腌制一夜以获得最大风味。搭配蒸蔬菜或清淡沙拉作为完整餐点享用。使用肉类温度计确保鸡肉达到165°F(74°C)。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。