
轻食鸡肉薄片
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $15
轻食鸡肉薄片
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $15
食材
乳制品
- 8盎司低脂原味酸奶
蛋白质
- 🍗 4块去骨去皮鸡胸肉
储藏室
- ½杯通用面粉
- 1茶匙红辣椒粉
- 🧂 适量盐和胡椒粉
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙人造黄油
- 🍋 1½汤匙柠檬汁
- 1杯白苦艾酒
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 🍋 ½杯柠檬汁
- 💧 ½杯水
- 2汤匙小酸豆
步骤
1
将鸡肉涂上酸奶,盖好,放入冰箱腌制至少2小时,最好过夜。
2
冲洗鸡肉,并用纸巾擦干。
3
在一个碗中,搅拌均匀面粉、红辣椒粉、盐和胡椒粉。
4
在平底锅中用中火加热油、人造黄油和1½汤匙柠檬汁。将鸡肉裹上面粉混合物。把鸡肉放进锅里;翻面使两面都煎至金黄色,大约15分钟。将鸡肉移到盘子里,保持温暖。
5
将苦艾酒倒入锅中,用木勺刮掉锅底的棕色残留物。加入大蒜、¼杯柠檬汁、水和酸豆。煮至减半。
6
将鸡肉放回锅中,小火煮3分钟。
营养成分
每份🔥
370
卡路里
- 32g蛋白质
- 28g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
将鸡肉腌制一夜以获得最大风味。搭配蒸蔬菜或清淡沙拉作为完整餐点享用。使用肉类温度计确保鸡肉达到165°F(74°C)。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。