
迷你西兰花朵
成本 $10.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 20 份数
- $10.5
迷你西兰花朵
成本 $10.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
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- $10.5
食材
蔬菜
- 🥦 2包(10盎司)冷冻切碎的西兰花
蛋类与乳制品
- 🥚 6个鸡蛋
- 1杯磨碎的帕尔马干酪
- ½杯软化的玛琪琳
- 🥛 ¼杯牛奶
调味料
- 2汤匙脱水切碎洋葱
- 1茶匙干欧芹
- ½茶匙家禽调味料
- 🧂 ½茶匙盐
- ½茶匙黑胡椒粉
面粉与面包
- 2杯干面包屑
步骤
1
将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。按照包装说明煮西兰花。沥干并冷却。
2
在一个大碗中,将鸡蛋、洋葱、欧芹、家禽调味料、盐和胡椒搅拌均匀。加入面包屑、帕尔马干酪、玛琪琳和牛奶。最后混入西兰花。让混合物静置大约10分钟以使其变稠。
3
将混合物揉成小球,并放在涂了油的烤盘上。
4
在预热的烤箱中烘烤15到20分钟,直至坚实并略微烤焦。
营养成分
每份🔥
136
卡路里
- 6g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
可温热或冷藏食用,适合聚会时灵活选择。提前准备并冷冻;食用前简单加热即可。让混合物静置以确保适当质地——如有需要可再加些面包屑。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。