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迷你西兰花朵

成本 $10.5, 节省 $5

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 20 份数
  • $10.5

食材

  • 蔬菜

    • 🥦 2包(10盎司)冷冻切碎的西兰花
  • 蛋类与乳制品

    • 🥚 6个鸡蛋
    • 1杯磨碎的帕尔马干酪
    • ½杯软化的玛琪琳
    • 🥛 ¼杯牛奶
  • 调味料

    • 2汤匙脱水切碎洋葱
    • 1茶匙干欧芹
    • ½茶匙家禽调味料
    • 🧂 ½茶匙盐
    • ½茶匙黑胡椒粉
  • 面粉与面包

    • 2杯干面包屑

步骤

1

将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。按照包装说明煮西兰花。沥干并冷却。

2

在一个大碗中,将鸡蛋、洋葱、欧芹、家禽调味料、盐和胡椒搅拌均匀。加入面包屑、帕尔马干酪、玛琪琳和牛奶。最后混入西兰花。让混合物静置大约10分钟以使其变稠。

3

将混合物揉成小球,并放在涂了油的烤盘上。

4

在预热的烤箱中烘烤15到20分钟,直至坚实并略微烤焦。

营养成分

每份

🔥

136

卡路里

  • 6g
    蛋白质
  • 10g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小贴士

可温热或冷藏食用,适合聚会时灵活选择。提前准备并冷冻;食用前简单加热即可。让混合物静置以确保适当质地——如有需要可再加些面包屑。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。