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香辣茄子番茄酱迷你羊肉丸

香辣茄子番茄酱迷你羊肉丸

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 90 分钟
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 蔬菜

    • 🍆 1个茄子,切块
    • 🧅 ⅓杯细切洋葱
    • 🧅 ¼杯细切洋葱
  • 香料与调味料

    • 1小撮碎红辣椒片,或根据口味调整
    • 🧂 1½茶匙粗盐
    • 🧂 1茶匙现磨黑胡椒
    • 1茶匙孜然粉
    • ½茶匙肉桂粉
    • ¼茶匙香菜粉
    • ¼茶匙卡宴辣椒粉,或根据口味调整
    • 1汤匙新鲜薄荷叶,切碎
  • 乳制品与蛋类

    • 🥚 1个大鸡蛋
    • 🍶 1½汤匙希腊酸奶
  • 储藏室常备品

    • 2汤匙橄榄油
    • ¼杯普通干面包屑
    • 1杯意大利番茄酱
    • 1½杯鸡汤
  • 肉类

    • 1磅绞羊肉
    • 4瓣大蒜,切碎

步骤

1

将烤箱预热至450华氏度(230摄氏度)。在烤盘上铺上烘焙纸或硅胶垫。

2

在大火加热的大型平底锅中混合茄子、橄榄油、盐和黑胡椒。翻炒直到茄子开始变软。

3

加入⅓杯洋葱和碎红辣椒片。将火调至中火;煮至洋葱变软,大约4分钟。拌入高汤和番茄酱。将火调至中小火并炖煮直至酱汁减少一半。

4

同时,在一个大碗中搅拌面包屑、鸡蛋和希腊酸奶,直至面包屑吸收液体,约3分钟。混入¼杯洋葱、大蒜、粗盐、黑胡椒、孜然、肉桂和香菜,直至完全混合。加入羊肉并撒上卡宴辣椒;充分混合。

5

将羊肉混合物制成小肉丸,并移到准备好的烤盘上。

6

在预热的烤箱中烤至表面金黄但内部仍为粉红色,大约10分钟。

7

从烤箱中取出肉丸并将其搅入正在炖煮的酱汁中。用小火慢炖直到酱汁变稠且肉丸完全熟透,大约30到45分钟。

8

在上桌前用切碎的新鲜薄荷装饰肉丸和酱汁。

营养成分

每份

🔥

420

卡路里

  • 25g
    蛋白质
  • 22g
    碳水化合物
  • 26g
    脂肪

💡 使用新鲜羊肉可提升风味和口感。如需更辣,增加卡宴辣椒或碎红辣椒片的用量。搭配米饭或脆面包作为配菜享用。