
香辣茄子番茄酱迷你羊肉丸
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 90 分钟
- 4 份数
- $15
香辣茄子番茄酱迷你羊肉丸
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 90 分钟
- 4 份数
- $15
食材
蔬菜
- 🍆 1个茄子,切块
- 🧅 ⅓杯细切洋葱
- 🧅 ¼杯细切洋葱
香料与调味料
- 1小撮碎红辣椒片,或根据口味调整
- 🧂 1½茶匙粗盐
- 🧂 1茶匙现磨黑胡椒
- 1茶匙孜然粉
- ½茶匙肉桂粉
- ¼茶匙香菜粉
- ¼茶匙卡宴辣椒粉,或根据口味调整
- 1汤匙新鲜薄荷叶,切碎
乳制品与蛋类
- 🥚 1个大鸡蛋
- 🍶 1½汤匙希腊酸奶
储藏室常备品
- 2汤匙橄榄油
- ¼杯普通干面包屑
- 1杯意大利番茄酱
- 1½杯鸡汤
肉类
- 1磅绞羊肉
- 4瓣大蒜,切碎
步骤
1
将烤箱预热至450华氏度(230摄氏度)。在烤盘上铺上烘焙纸或硅胶垫。
2
在大火加热的大型平底锅中混合茄子、橄榄油、盐和黑胡椒。翻炒直到茄子开始变软。
3
加入⅓杯洋葱和碎红辣椒片。将火调至中火;煮至洋葱变软,大约4分钟。拌入高汤和番茄酱。将火调至中小火并炖煮直至酱汁减少一半。
4
同时,在一个大碗中搅拌面包屑、鸡蛋和希腊酸奶,直至面包屑吸收液体,约3分钟。混入¼杯洋葱、大蒜、粗盐、黑胡椒、孜然、肉桂和香菜,直至完全混合。加入羊肉并撒上卡宴辣椒;充分混合。
5
将羊肉混合物制成小肉丸,并移到准备好的烤盘上。
6
在预热的烤箱中烤至表面金黄但内部仍为粉红色,大约10分钟。
7
从烤箱中取出肉丸并将其搅入正在炖煮的酱汁中。用小火慢炖直到酱汁变稠且肉丸完全熟透,大约30到45分钟。
8
在上桌前用切碎的新鲜薄荷装饰肉丸和酱汁。
营养成分
每份🔥
420
卡路里
- 25g蛋白质
- 22g碳水化合物
- 26g脂肪
💡 使用新鲜羊肉可提升风味和口感。如需更辣,增加卡宴辣椒或碎红辣椒片的用量。搭配米饭或脆面包作为配菜享用。